直面心理问题，还自己一片阳光 —— 任务驱动型作文「调整心理的最佳途径」写作指导| 名师作文课
莫羽，广西高考作文阅卷专家。对高考议论文写作有丰富的教学经验和研究，多年来致力于提高学生写作水平。
名师押题
阅读下面的材料，根据要求写一篇不少于800字的文章。（60分）
一位资深心理测评师，做了线上测试活动，他用两个小时的时间，测试了测试者的心理问题，让测试者心中洒满积极的阳光。他认为，调整心理到最佳的途径有如下三条：学习更好地接纳自己、理解并欣赏他人、乐于工作学习并平衡生活。
比较上述三条途径，你认为哪一条是心理调整的最佳途径？根据材料，结合你的生活体验，阐述你的看法和理由。不要脱离材料的含意和范围作文。要求选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭。
押题理由
这是一道典型的任务驱动型作文题。本题贴近学生实际，因为考生在生活、学习中也有调整心理的经历，所以都有话可说，并能抒发个性化的感受。作文材料设置了具体情境，探寻了“心理调整到最佳的途径”，其任务是考生从“学习更好地接纳自己”“理解并欣赏他人”“乐于工作学习并平衡生活”这三条途径中选择一条。考生必须通过切身的思考，结合自己的生活体验，才能做出权衡与选择。在权衡与选择的过程中，考生还需要结合具体的事例来说明自己的理由。
高考同型题2016年：全国新课标卷Ⅱ
语文素养的提升主要有三条途径：课堂有效教学、课外大量阅读、社会生活实践，请比较三条途径，阐述你的看法和理由。
同型预测：本题与同题型的命题如出一辙：一是两道题都是比较选择类题，写作任务明确；二是涉及的话题与考生的成长、生活有关；三是注重考查考生的个性化思考以及考生对人生的思辨力。考生必须联系自身的体验阐述看法和理由，这就避免了宿构套作。但本题的场景设置是心理测试，与同型题有一定区别，所以还考验考生的迁移思考能力。
多维立意解读
方向1：选择“学习更好地接纳自己”
/名师支招/
考生若选择调节心理的最佳途径是“学习更好地接纳自己”，较容易结合自身体验写作，做到有感而发，内容深刻真切。写作时，考生可以从“挖根源”的说理角度展开论述，思考“我”为什么会给自己带来消极心理：一是对自身期盼过高，目标不切合实际；二是过度放大自己的不足，看不到自己的优势。归根结底是没有认清自我，不能正视现实。接着可以从“谈方法”的论证角度展开论述，结合具体事例谈谈如何通过“学习更好地接纳自己”，将自己的心理调整到最佳状态。
/运用片段/
辛弃疾感慨道：“叹人生、不如意事，十常八九。”对于高三的我来说，不如意事就是考试成绩不理想。考试一失败，我就会埋怨自己不如别人努力，不如别人聪明，难以接受不够优秀的自己。我们每天都生活在客观世界和主观世界里，客观世界不受我们改变，主观世界却取决于我们自身的认识。所以我们失意时，在自己身上找原因是好事，但是不能因此而苛求自己。而是要在总结失败教训的基础上，学会自我调节，从而学会接纳自我，改善自我。唯有如此，我们才能以蓬勃的斗志、满腔的热情去迎接人生路上的每一次挑战。
片段亮点：结合自己的经历来说明：接纳自我，调整好自己的心理，才能更好地迎接挑战。事例真实，分析鞭辟入里。
方向2：选择“乐于工作学习并平衡生活”
/名师支招/
考生选择“乐于工作学习并平衡生活”是调节心理的最佳途径，应紧扣“乐于”与“平衡”两个关键词。其言外之意就是，无论现实生活如何发展变化，都要保持一种积极乐观的生活态度，才能适应不断变化发展的社会。考生可以选择“谈方法”的说理角度，谈谈如何调整心理、平衡生活，同时要有“联系自身体验”的意识，多结合自身的认识与思考展开论述，这样的议论才会以理服人，以情感人。特别需要的注意的是，考生要将心理调节方法与意义结合起来谈，才会使论证充实。
/运用片段/
作为中学生，我们该如何把自己的心理调整到最佳的状态？首先我们要认清自我，根据自身的条件与学习状态为自己量身定制一个合理的成长计划，并一步一个脚印地践行。其次，我们要学会正视现实，学会调节心理，在逆境中迎难而进，在悲观时主动调整心态。学习路上逆境与顺境并存，乐观与悲观同在，而乐观面对一切会让自己心理更轻松。我们需要一颗不断追求进步的心，个人的发展是毫无止境的，只有不断学习发展，不断提高认识，才能高屋建瓴，让心灵永远充满灿烂的阳光。
片段亮点：联系中学生的日常现实，将心理调节方法与意义结合起来谈，说理清晰，逻辑分明，论证充实。
方向3：选择“理解并欣赏他人”
/名师支招/
考生选择“理解并欣赏他人”是调节心理的最佳途径，先要弄清楚我们与他人交往时为什么会产生消极的心理，其次需要思考“理解并欣赏他人”会给心理带来哪些积极的感受。写作时，考生可以从“谈意义”的说理角度展开论述：如何正确看待和处理好交往中与他人的关系，取决于个人乐观与积极看问题的态度。论证时，考生要辩证分析，名人事例、名人名言是比较好的论据。
/运用片段/
我时常会思考孟子问齐王的话：“独乐乐，与人乐乐，孰乐？”我的答案是“独乐乐不若与他人同乐为乐”。欣赏他人，与他人分享快乐，就是最大的快乐。善于欣赏他人，不仅能给他人带去抚慰、鞭策，而且还能培养自己良好的道德情操和海纳百川之胸怀。理解并欣赏他人也是智慧的体现。一位学者说：“智者尊重每个人，因为他知道人各有所长，也明白成事不易。学会欣赏每个人会让你受益无穷。”事实上，人们因环境经历不同，看问题的角度和处理问题的方法自然不尽相同，所以我们要多用欣赏的眼光看人看事，给自己的生活增添一份愉悦与幸福。
片段亮点：对名言的使用多样，用名言引出话题，巧妙新颖；用名言作为论据，让论证更加深刻有力。此外，名言能使文章语言典雅庄重，洋溢着文化气息。
素材仓库
黛比·福特：接受不完美的自己
每个人都是不完美的，每个人身上都有自己不愿意触碰的一面——阴暗面，亲人朋友不愿意接受，连我们自己也无法面对。美国作家黛比·福特，在28岁以前过着放纵的生活。某一天，她突然产生改过自新的冲动，发现“只有自己能够拯救自己”。经由内在力量的转化，她蜕变为一个成功上进的人，并写出名作《接纳不完美的自己》。她向大众分享自己的经验与才能，期待人人自爱，人人从生命的黑暗中获得洗礼，活出真实的自己。
欣赏是一剂良药
作家林清玄高中时的学业和操行都是劣等，多数老师对他很失望，但他的国文老师王雨苍先生，却常常把他带到家里吃饭。王老师有事请假时，还让林清玄代替他给学生上国文课。王老师对他说：“我教了五十年书，一眼就看出你是个能成大器的学生。”这句欣赏的话让林清玄感动和震撼。自此，他发奋努力，决心不负老师的厚望，后来成了著名的作家。
享受你的工作
为什么每个人都如此关心工作与生活之间的平衡呢？按照20世纪50年代流行心理学的说法，工作狂都贪婪自私，注定死于心脏病。事实并不是如此。就像大卫·奥格威所说：“人们死于厌烦、心理冲突和疾病，但他们不会死于辛勤工作。”……
对于工作量过大的有害影响，大多数研究都依赖于对超负荷工作的主观评估。它们没能理清研究对象对工作本身的理念和情感。让你厌烦的事情肯定会显得乏味。如果你讨厌自己的工作，你就会觉得任何工作都是多余的，这就像强迫一个人吃一大盘他并不喜欢的食物后，还问他是否吃饱了。
从真正意义上讲，只有不享受工作的人才会觉得工作超负荷。同样地，如果你在工作中缺乏归属感，或者觉得自己的工作没有成就感，哪怕一丁点儿工作也会让你觉得索然无趣。（托马斯·普雷姆兹克）
备考佳作
打开心灵的窗户，迎接“一米阳光”
广西藤县第一中学
人充满着欲望，一旦自己的欲望得不到满足，利益得不到保护，就会产生失意、悲观、痛苦的心理。如何把心理调整到最佳状态？我认为乐于工作学习并平衡生活是心理调整的最佳途径。
也许你会通过更好地接纳自己或理解并欣赏他人的途径来调整心理，且取得了很好的效果。但毕竟这两种途径是以压制欲望或牺牲利益来实现心理平衡的，心理调节者需要有清醒的认识、宽广的胸襟，这种度量并不是一般的人所能轻易具备的。所以，这两种心理调节途径并不是人人都能做到的。
俗语云：“月盈则亏，水满则溢。”这是自然规律。人如果一味地吸纳、包容人与事，就如一个不断充气的气球，总会有爆裂的一刻。我们在不断吸纳承受的同时，也要不断地释放交换，只有不断提高认识、调整自我，才能做到吞吐自如，屈伸随意，从而把心理调整到最佳状态。
调整积极乐观心理首先要乐于学习。“金无足赤，人无完人。”对于缺点，我们要勇于正视，并不断改进；对于优点，我们要乐于肯定，并不断发扬。只有改进不足、学习新知，才能找到自我调整、自我完善的最佳途径。遭遇失败时，我们要善于总结教训，不断学习，不断积累；遇到困难时，我们要燃起前进的勇气，掌握排除障碍的技能；深陷失意的泥潭，我们要鼓足勇气，卸下包袱，轻装上阵，严阵以待。只有保持昂扬的斗志，百倍的自信，我们心中才会充满积极的阳光。
调整乐观的心理还要学会调整目标、平衡生活。人生就如登山，既要有杜甫“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈气势，又要有陶渊明“登东皋以舒啸，临清流而赋诗”的闲情逸致，还要有陆游“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的坚忍与乐观，更要有苏轼“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”的旷达。人生路上，“一根筋走到底”的劲头、“一条道走到黑”的心态，是不可取的。我们需要的是审时度势，不断改进目标，调整心态，平衡生活，从而拥有积极乐观的心理状态。
华盛顿曾说：“一切的和谐与平衡，健康与健美,成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。”是的，我们要想拥有积极乐观的心态，就要从乐于工作学习并平衡生活开始。打开心灵的那一扇窗户，来迎接属于你的一米阳光。
名师点评：第一段阐明观点，指出“乐于工作学习并平衡生活”是心理调整的最佳途径，符合作文要求。中间部分逻辑严密，第二、三段通过比较其他两种途径，突出自己的选择，第四、五段分别从方法论的角度谈如何才能做到“乐于学习”“平衡生活”，并点明其意义。结尾引用名言，收束有力。
厚道之人，必有厚福
厚道的人不占小便宜
有一次，光武帝把一群进贡的羊赐给在朝官吏，要求每人一只。
负责分羊的官吏看着大小不一的羊，不知道怎么分。
许多大臣为了分到一只好羊争论不休，甚至要把羊全部杀掉，肥瘦搭配着分。
博士甄宇觉得杀羊分肉是很丢脸的事，就自己先牵走一只最瘦小的羊。
看到甄宇的做法，其他人也不好意思牵最肥的羊，于是，大家都捡最小的羊牵，每人都没怨言。
这事传到了光武帝耳中，甄宇因此得了“瘦羊博士”美誉。
后来，在群臣的举荐下，甄宇又因为人忠厚，遇事谦让，被提拔为太子少傅。
生活中，很多人都不愿意吃亏，不愿意得到的比别人少。
当年李嘉诚曾教育儿子李泽楷的时候这样说：“你和别人合作，假如你拿七分合理，八分也可以，那我们李家拿六分就可以了。”
少赚了一个两分，却多赚了N个六分。
人生在世如长河入海，决定胜负的，从来都不是一关一隘的得失和一时一地的亏盈，而是百川聚来的泓沛。
厚道的人会为他人着想
再说李嘉诚。17岁时，李嘉诚在一家五金厂当推销员，业绩全厂第一，可他却要跳槽去一家塑料产品公司谋取发展。
临别时李嘉诚找到老板，认真地说：
“五金行业面临的危机很大，塑料制品将迅速代替众多木质或金属制品，您要么赶紧转行做前景好的行业，要么调整产品的种类，尽量避免与塑料品冲突。”
有人问他都离开了为什么要提醒前老板，李嘉诚说：“人生在世，要多替别人着想，不能眼看着有人要遭难而袖手旁观，发现了问题不说我心中不安。”
凡事为自己考虑，这是人的本性，但绝非为人处事的原则。
只有尽可能地为对方着想，才是真正成功的为人处事原则。
“为人厚道，处世精明。” 这是李嘉诚一生的写照。
人际往来多替人着想，人生之路才能走得宽阔而稳当。
厚道的人懂得感恩图报
知恩图报，是中华民族的传统美德。
我们从小便熟知“滴水之恩，当涌泉相报”，“知恩不报非君子”，“投我以木桃，报之以琼瑶”的诗句。
厚道的人，懂得感恩，知恩图报。
在民国的文人里，胡适是出了名的厚道。
在胡适出国留学前，母亲为他订了亲。未婚妻江冬秀一个没有见过多少世面，缠着小脚的女人。
在胡适出国留学的十年里，江冬秀一直把自己当做已经过门的媳妇，亲自照料胡适体弱多病的母亲十年。
一方面为了报答母亲的养育之恩，一方面为了报答妻子的尽孝之义。胡适欣然踏进了旧式婚姻的殿堂，与他的小脚妻子相守一生。
曾有人说：“一个人最大的不幸，不是得不到别人的恩，而是得到了，却漠然视之。”
厚道的人，一定是一个懂得报恩的人。只有怀着感恩之心，你才能遇到朋友、贵人。
厚道的人不给别人难堪
契诃夫说：“有教养不是吃饭时候不洒汤，而是别人洒汤的时候别去看他。”
还有句俗语说：“犯错不是稀奇事，稀奇的是别人犯错的时候别去讥笑他。”
在这里，“别去看他”和“别去讥笑他”就是是一种做人风范，也叫做“厚道”。
曾经看过这样一个故事：
一位穿着破旧的老人走进一家刚办完喜宴的酒店，从衣服口袋里拿出几个塑料袋，把菜倒进去。
因为酒店客人太多，没有人注意到老人。酒店经理正好到这巡视，一眼看到了角落里的老人。
同行的服务生也看到了，想要把老人赶走，经理阻止了他，与服务生一起等待老人自己离去。
后来，服务生问及原因，经理说：
“按酒店规定，我们可以让她马上离开，可你有没有想过，如果不是家里窘迫，怎会有人在这个时候偷偷来装菜？
肯定是不想让别人看到。你现在进去，只会让她难堪。”
不让别人难堪，在力所能及之事上保住别人的体面，就是一种厚道。
如果当别人陷入尴尬境地，你却在一边看热闹，或者火上浇油，那就是失了厚道多了刻薄。
厚道的人包容他人过失
雨果曾说：“这世上最辽阔的是大海，比大海更辽阔的是天空，比天空更辽阔的是人的胸怀。”
历史上有个著名的“绝缨会”。
春秋时期，有一次楚庄王打了胜仗，宴请群臣。
忽然一股大风吹灭了屋里的灯，漆黑之中，某人在楚庄王的爱妃许美人身上揩了把油，许美人惊骇之余把这人的帽缨扯了下来。
换别人，剥了这人的心都有。楚庄王却一反常态，让所有人把帽子摘下，继续畅饮。
事后楚庄王说：“酒后失礼，情有可原。”
从这里就能看出，楚庄王为人厚道。
七年后，在一场战争中，楚庄王危在旦夕，一员大将拼死将楚庄王救出。
这人便是当年夜里揩了许美人一把油的——唐狡。
厚道的人，不计较别人的过失，他们懂得比计较更重要的东西，宽容，大度。
生活中也能发现这样一个现象，厚道的人，跟他人很少有矛盾。
就是因为厚道的人，都有一颗包容的心。包容心是一剂调和矛盾的良药，彼此宽容，退一步便是海阔天空。
和谐源于厚道，伤害源于计较。
厚道，应是人生路上一直遵循的守则。
在这个厚道稀缺的年代，一个厚道之人，必然能够获得一切美好。
愿你做一个厚道之人，愿你一生有厚福。
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