4.3.7 立夏四月节坐功法
主治：风湿留滞，经络肿痛，臂肘挛急，腋肿，手心热等。
一腿盘起，一腿膝部弯曲，两手交叉抱膝，手与膝用力相挣，保持数秒钟。两腿交替，左右各抱膝35次。然后上下牙齿相叩36次，吐故纳新，再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日寅、卯之时（凌晨3点到凌晨7点之间）为最佳练习时间。
立夏四月节坐功图
■养生链接
二经护心法
立夏天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故顺时而为。所以，在整个夏季的养生中，要注重对心脏的特别养护。
夏季推擦二经可通经活血、养护心脏。具体操作方法如下：
推擦心经：心经循行于手臂掌面的内侧缘。取坐位或站立位，左手稍稍抬起，手心朝前上方，以右手手掌自然弯曲，拇指在手臂内侧，其余四指在手臂外侧，从左手手臂的内侧推擦至左手臂腋窝，然后沿心经从左手臂推擦至左手指尖，顺势返回后再行推擦，重复5—10遍，使手臂产生温热感。再以同样方式，以左手推右手臂上的心经。
推擦心包经：心包经行于上臂掌侧面中间。取坐位，左手放在左腿上或桌上，手心向上，以右手掌根或大鱼际，推擦左手臂的心包经，往返5—10次，以左手臂产生温热感为度。再以此法，以左手掌根或大鱼际擦右手臂的心包经，往返5—10次。
