记住这“20个字”，老李教你科学预防痔疮【超简单，一学就会】

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最近很多朋友加我们师徒的微信，问我有没有预防痔疮的方法，或者有什么药能预防痔疮么？对于这些问题，今天我给大家总结了20个字的方法，主要大家按照我的方法去做，在一定程度上能有效预防痔疮。

对于已经患上痔疮的痔友、或者正在用我配药的痔友，以下方法也能有效帮助缓解痔疮带来了各种并发症。

1

专心上厕所 

竭尽所能的不要在排便时玩手机;每当有便意，立即如厕;排便时专心致志，切勿三心二意;不要有用力屏气排便的习惯。便秘，更具体的说，排便困难、排便不尽、大便硬结均会导致痔疮风险增加。

排便困难时，切勿用力过猛，可用手按压左下腹部协助排便；如还不见效，可使用开塞露或者口服乳果糖，帮忙软化粪便。

2

好好吃三餐

饮食上，要有良好的生活规律，要喝足够的水，正常情况下一天要保证 1 500～2 000 ml 的饮水量。

三餐在保证营养的前提下，每日进食肉、蛋类、蔬菜、水果及主食掌握适合自己的比例，以尽量保持大便 1 天 1 次、大便不干结为宜；在此基础上，可适当增加全麦食品所占比例。即使没有便秘症状，适当增加全麦饮食仍会减低痔疮发生风险。

蔬菜、水果可根据自己喜好及排便情况，增加高纤维食品，如芹菜、菠菜、菌菇类、苹果等。

3

平时多锻炼

除了平时规律运动，平时还可有意识地进行提肛运动，就是缓慢上提、收缩肛门。

4

便后讲卫生 

便后需清洗肛门，保持肛门周围清洁，要勤换内裤，注意卫生，防止肛周感染。

温馨提醒

痔疮不会自行好转，也不会自然消失，拖延不治，任凭其发展只会越来越重，甚至会引发直肠癌、直肠息肉等严重后果。如果你有内痔、外痔或者混合痔，出现了肛裂、肛瘘、肿痛、瘙痒、便血、坠胀等症状，可以直接咨询我。