徒手做操预防老年痴呆

 

        中老年人，经常活动手指关节刺激手掌有助于预防老年痴呆症的发生，原因是手和大脑关系密切。如能每天坚持做“手操”，改善手的血行，将有助于大脑血流通畅，既能健脑又可以预防老年痴呆的发生。

　　● 将小指向内折弯，再向后拔，做屈伸运动10次。

　　● 用拇指及食指抓住小指基部正中，揉捏10次。

　　● 将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。

　　● 双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。

　　● 刺激手撑中央（手心），每次捏掐20次。

　　● 经常揉擦中指尖端，每次3分钟。

　　每天可在上述方法中选择2-3种交替使用。用时，要尽量利用各种机会活动手指。