吃什么能通便秘？蜂蜜水加它，男女老少合适

便秘的时候最先要从哪里下手？其实最简单的还是通过饮食进行改善，这是比较能解决问题所在的办法。另一种则是通过药物调理，达到刺激肠道蠕动，从而快速排便。

第二种方法，指的是需要一个过程，来进行对肠胃调理，并不是指用开塞露等快速通便的药物。当然，不是指不能使用，只是紧要关头，可以用一下开塞露，但长期依赖会破坏肠道环境，降低自身排便的能力。

知己知彼才能把病治好，影响便秘的因素有以下几点

1.饮食因素

多肉少蔬菜、食物越吃越精细，大肠中缺乏膳食纤维，对大肠蠕动造成影响。从而减慢食物残渣在大肠中移动的速度，提高了便秘的几率。

2.缺少运动

由于工作和现代娱乐方式逐渐增多的缘故，久坐久站成了许多人便秘的原因之一。由于缺少运动，长期久坐，肠道蠕动减少，粪便在大肠内停留时间延长，会增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激。

3.精神因素

精神过度紧张或抑郁，抑制自然排便反射，可发生及发展成严重的便秘。此时粪便滞留于直肠，故属于直肠性便秘。

4.排便不规律

由于现代人生活节奏加快，下班后的生活丰富，有些特定环境下，排便这事，容易被抛之脑后。时间久了，原本的规律就被打乱，这就是便秘的形成。也是很多人没有注意到的习惯。

有什么办法能帮助快速排便，又不伤害身体？

蜂蜜水+火麻油

蜂蜜水有助排便，很多人都知道。但有时候，蜂蜜水没有这么灵验，所以在蜂蜜水中多加火麻油，治疗效果会更好。

火麻油是用火麻仁经过物理冷压榨，目的在于保留其营养特性。《本草纲目》对火麻仁有记载：味甘性平，归脾胃、补中益气，润肠通便。火麻油能够润滑大肠，增加大便的通过性。而且火麻油是食物，没有损伤阳气的缺点，经常食用能滋阴补虚、补中益气，所以不论是老人还是小孩都能吃。