一、不自律的你，只是“假装”努力
清晨六点半早早起床，打开千词百练，准备按照原计划背诵100个单词，刚没背几个，就碰到一个发音不确定的，掏出手机查询，这一掏便放不下了：打开相机找了半天角度拍了一张“正在学习”的照片，加完滤镜发朋友圈，这张图配上“今天又是元气满满的一天，冲鸭”的文字发出后，放下了手机，但怎么可能真正放下呢？每隔五分钟就得拿起来看看是不是有新的评论，一来二去一个小时过去了，单词草率过了一遍，朋友圈却来来回回有了几十条评论。
我们总能豪言壮语地给自己定下目标，但更能找到各种五花八门的借口来否定自己的意志力：今天回家有点晚，就先不刷题了，明天再说；今天是爱豆的生日会，去不了现场但必须看直播，预习的事情完了再说；今天跟朋友吵架了，心情不好不想看书，之后再说吧……
这么多的“再说”，让所有的目标成为泡影。你总是觉得迷茫无助，明明努力了但为什么没有结果，但其实并不是没有效果，而是你的努力，都是“假装”努力而已。你没有透过这些表象去看看自己的内在，你为什么做不到？
因为你连最起码的自制力都没有。
二、所有的拖延，都没有质量保证
没有自制力的人，往往容易拖延症爆发，总是觉得时间还有，偶尔开个小差做点别的并不影响大局，而一旦期限马上要到，各种手忙脚乱地赶作业，这时候哪顾得上思考，随随便便描两笔便交了。
其实，拖延的这段时间你们真的过得很轻松吗？好像觉得作业没做完、单词没背会没有那么重要，但当你真正开小差的时候，内心的负罪感会让你的心悬在空中，会真的有负罪感，也会真的没法好好玩耍。
临时抱佛脚确实有奇效，但你能说这种效果能大于踏踏实实积累的成果吗？答案很明显。
三、有自制力，是什么体验？
我们总能发现班上有这样的“学神”：课间就去打篮球，晚上从来不熬夜，看起来并不那么努力，但每次考试成绩都特别好。
但我们不知道的是，他们因为有良好的预习习惯，课堂上能百分之百掌握老师的授课内容，更能轻轻松松完成练习；玩时玩得很嗨，但学习时绝对心无旁骛，专心致志，不像有些同学，一块橡皮就能干扰他。
自制力强，所以学得快，也学得更加轻松。
毕竟，中考，从来都不是拼天赋，而是拼意志力。
四、如何提升我们的自制力？
第一，你需要有真心认可的目标和具有执行性的方案。
一直跟大家说，我们需要有一个长远的大目标，比如要考一个怎样的大学或高中，然后一步步来分解，让无数个小目标来达成这个大目标，比如：
我要考重点高中VS.我的数学成绩要在这次月考中提升10分，前者在现阶段基本没什么用，而后者可以带来动力。如果希望后者持续带来动力保证你能持续坚持，也就是养成所谓的自控力，你需要更细致的方案：
我数学成绩的失分点在哪里？
如何做我才可以完成10分的提升？
距离月考还有10天，该如何计划？
容易做到的和较难做到的如何交叉完成？
由简入难的拆解，也是为了让自己不断尝到甜头，而不是负面情绪滋生累积直至崩溃放弃。
第二，立刻去执行这个计划。
很多同学制定完计划，都习惯性告诉自己：从明天/下周开始就实行。唯唯建议，不要把某天或某个新计划当做分水岭，这样你只会发现自己每一天依旧如此“颓废”，更加不安，每天生活在自责与纠结中，从现在、立刻，去执行这个计划，才有更高的可能性会实现你的目标。
我们缺乏自制力的原因之一就是，我们内心深处，就是不在意，不那么想做，所以才会没有动力，一直拖延，一旦有什么别的事情干扰，专注力就无法维持。
最后，强制性让自己坚持。
如果你要提高自己的英语成绩，强制性每天拿出来半小时读文章背单词，无论每天多么冷多么困，只有当你战胜自己惰性，才刚刚开始迈向自律。在这坚持的过程，就是你自制力不断增强的过程。
前一阵，微博有一个很火的话题：狠心的人三大表现，分别是：拿到快递不着急拆、买了奶茶就打包、闹钟一响就起床，这其实就是自制力的表现。
如果对自己狠心，能达成目标，唯唯希望，你们都成为“狠心”的人。
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