在这个成长黄金期，我们应该怎么帮助孩子呢

每个妈妈都希望自己的孩子能长高个。

如果别的妈妈对你说：“你家孩子长得真高呀，我孩子跟他年龄一样大，你们都比我们高半头呢”

你听了是不是会觉得倍儿有面子呢！

毕竟，谁都希望自己孩子比别人“高人一等”嘛。

医学证明：孩子的身高70%都来自遗传。

那么另外的30%，就掌握在了爸爸妈妈的手里啦！

如果你没有把握好后天的30%很可能会导致孩子少长10厘米哦。

春天，人体的新陈代谢变的更加旺盛，孩子的消化吸收功能加强，生长激素分泌增多。所以春天又是孩子长个的“黄金期”。成长“黄金期”是因为每年的3—5月是孩子长个最快的时候，要比其他月份的增长速度高出2~2.5倍。

有心的爸爸妈妈一定要抓住这个长个的最佳时机，不然错过就要等一年哦。

在这个成长黄金期，我们应该怎么帮助孩子呢？

高质量的睡眠

孩子分泌生长激素的时间是在睡眠中，所以睡眠对身高的影响最重要。

而这种生长激素主要分泌时间是在孩子处于深度睡眠的状态，否则分泌的生长激素就会少很多。

你的孩子要想长个，必须拥有高质量的睡眠。

在睡眠中，孩子的生长激素分泌最多的时间是在晚上的9点到凌晨1点，和早晨的5点到7点，如果错过了这两个阶段就很难再补回来了。

童忆成长专家建议：孩子最好在晚上9点之前睡觉，在早上7点之后再起床。

当然，也不是每天睡的时间越久越好，孩子每天应该睡多长时间合适呢？对照下图看看吧！

合理的饮食

影响孩子长高的第二大因素就是饮食的均衡合理，饮食营养可以是孩子长高期的催化剂了。

孩子长个需要的饮食营养离不开蛋白质、钙、脂肪酸、各种维生素和微量元素。

这期间可以让孩子多吃一些奶制品，奶制品容易吸收，是补充钙质的最好的来源。豆制品是蛋白质含量和质量都很高的食物，而且大豆中也同时含有丰富的钙质，被称为“中国人的牛奶”。

另外，鸡蛋、鱼类、肉类也是孩子的成长发育期不可或缺的食物。蔬菜类的话，小熊建议多给孩子吃一些时令的蔬菜，春天很多植物发嫩芽，可以多吃一些“芽”类的蔬菜如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等，都对孩子身体发育大有帮助。

敲黑板！敲黑板啦！值得注意的是如果孩子吃的过饱，也会影响长个！

有些家长为了让孩子长个，在这个时期会让孩子吃的太饱，这样不仅会抑制孩子的生长激素，骨骼的发育也会受到一定的影响，而且还会导致肠胃的压力大，出现营养不良、早熟的情况。

所以在食量上家长一定要把握好了，不要再强迫孩子硬吃了。每顿饭吃到7成饱的时候更有利于孩子的消化吸收。

适量的运动

我们都知道运动对人体的重要性，对于孩子的长个也是重要因素之一。

运动可以提高生长激素的敏感期，跳跃悬垂运动最有利于孩子长高。跳绳、有用、骑车和各种球类等都是有利于长个的运动的方式。

3—6岁的孩子如果每年的平均身高没有达到增高5厘米的时候，家长就该注意了。

不同年龄段，孩子身高增长速度不一样。

1-2岁：约增长25厘米左右；

2-3岁：约增长10厘米左右；

3-13岁：每年约增长平均5-7厘米左右；

13-22岁：每年约增长8-12厘米左右；

来对照一下你孩子的身高体重是否达到标准吧。

vc国家卫生部研究制订：《中国10岁以下儿童生长发育参照标准》

相信有心的爸爸妈妈们一定会把握好这个长个的黄金期，你家孩子的身高就会蹭蹭往上长，睡眠、营养、运动一样都不能少哦