一岁多的宝宝每天食谱该如何安排？

宝宝从1岁开始，每天应补充10种以上的食物，包括母乳或配方奶、粮食、蛋肉、蔬菜、水果。其中，粮食要占到饭菜总摄入量的50%，蛋肉占25%，蔬菜占25%，如果宝宝是母乳喂养，除一日三餐外，其他时间可喂母乳，通常是在早上起床、午睡后和晚睡前。

宝宝的一日三餐可以这样安排

宝宝早上醒来，先喝20-30毫升的水润润嗓子，然后开始喂母乳或者配方奶（150-250毫升）；

活动半小时后，吃早餐，早餐可以选择蛋羹、奶油面包等；

上午户外活动，活动间歇时间喂水果和白开水；

宝宝室内玩耍，麻麻给宝宝准备午餐，午餐以软米饭为主食，搭配碎菜炒肉末；

午餐过后，活动一会儿睡午觉；

宝宝午觉醒后，喝20-30毫升水后喂母乳或配方奶（同样是150-250毫升）；

下午活动时给宝宝喂些小零食；

晚上晚餐可以吃个三鲜馅馄饨或者面条；

吃完饭后给宝宝洗完澡后喂20-30毫升水，再喂母乳或者配方奶；

晚上入睡后不再给宝宝喝奶，如果宝宝习惯半夜醒来喝奶，就继续喂奶好了。

很多麻麻经常会为宝宝每天吃什么而发愁，其实这个问题由宝宝自己来回答最合适。这个月龄的宝宝已经知道自己是吃饱了还是饿了，吃饱了自然也就不吃了，即使麻麻再喂食物，宝宝也是不会吃的。

至于什么才是宝宝应该吃的呢？其实只要告别过于油腻，如油炸、油煎、烧烤、涮等食物，多采用蒸、猪、炖、炒等烹饪方式制作出来的菜肴就是最好的食物。