怎样保持母乳充足？

根据中国营养学会建议，婴幼儿应该坚持纯母乳喂养至少6个月。对于初生宝宝来说，母乳是最安全、最营养、最健康、最经济的食物。

大家都知道母乳对宝宝的好处，但是很多时候妈妈却很产出足够的母乳喂养宝宝。母乳并不是想要多少就可以产多少，而是根据妈妈和宝宝的情况因人而异。要想保持母乳充足，妈妈和宝宝们还有很多功课来做。

作为二孩妈妈，在哺乳路上也经历漫长的道路。大宝从出生第一口奶一直母乳喂养到一岁半，二宝现在六个月了正在母乳ing。

作为二孩妈妈的营养师经验之谈，要保证充足的奶量，需要从孕期开始做准备。

首先，怀孕期间应该经常按摩乳房，促进乳腺发育、疏通。其实很多妈妈的母乳都够孩子吃，但是由于乳腺堵塞、不通等原因，经常导致妈妈产后下奶慢、奶水不足、乳房胀痛，甚至乳腺炎等。因此，应该提前打通水管，防止后期於堵。

其次，妈妈一定要均衡营养，不能吃过于油腻的食物，喝各种汤类（排骨汤、猪脚汤、鲫鱼汤等）时，尽量将上面的油撇掉，汤水以清淡为主。每天可以喝300-500ml的牛奶或者豆浆。无论是否口渴多喝水，奶水奶水，母乳大部分成分是水，没有水怎么保证奶量，呵呵~

再次，一定要对自己有信心，给自己积极的暗示，自己奶量足够宝宝吃。多休息，不要劳累，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情。有时间尽量让宝宝多吮吸，吸得越多奶量越多。

母乳妈妈不易，无论现在奶量如何，我们把小宝宝带到这个世界已经很伟大啦，给自己一个拥抱，为自己喂宝宝点赞。愿每一位妈妈都能够陪宝宝健康快乐地成长。

喜欢可以加关注，让我们在育儿育己路上一起学习分享，为遇见更好的自己加油！！