眉山观察 方旭 川报观察记者 文铭权 樊邦平
春节期间突如其来的疫情，让原本想要好好过年走亲戚的大家，只能待在家里自我隔离。这样虽然避免了病毒传播，但宅在家里的生活，开始变得越来越无聊起来，甚至还出现浑身乏力酸痛的情况。
2018年12月，著名呼吸病学专家、中国工程院院士钟南山教授说，打太极拳对改善慢阻肺患者功能状态方面的效果与传统肺康复锻炼相当。
钟南山解释，慢阻肺最大的困扰是气促，不管处在哪个阶段，气促主要有两个原因，一个是过度通气，所以需要调整呼吸；第二个是肌肉的力量不够，特别是下肢肌力需要加强。国外现在主要的康复方法是步行或借助跑步机、踏车进行锻炼。而上述研究发现，经过一段时间、一定强度的太极拳运动训练后，患者6分钟步行的距离还更长一些。
来来来！彭祖太极来一套！
非遗彭祖太极五行功
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彭祖太极解读养生音乐
五行功要领
预备式、头正、身正、两眼平视前方、虚灵顶劲、下颌微收、舌抵上腭、面带微笑、左脚向左跨开略宽于肩。
第一式：肝木
1、身体下沉，同时两臂从体侧缓缓上举。
两掌从体侧缓缓下按，同时身体上起。 【注意：身体下沉时膝盖不超过脚尖，两臂从体侧缓缓上举时，双臂的高度以侧平举为基准向上45度方向。下按的高度与腰齐平，身体自然站立。】
2、旋转双臂掌心朝前，双臂环抱于体前指尖相对，同时身体下沉。两掌翻转，掌心向外向后划拨，身体上起脚跟慢慢提起，身体微前倾，微抬头。两脚慢慢踏实同时身体下沉双臂还原。
【注意双臂环抱高度在上腹前，松肩垂肘，如怀抱一纸球，两腋下也如各夹一纸球松紧适度。双掌划拨时双臂到体侧为止】
第二式：心火
马步桩，双掌抱圆于腹前，左手在上右手在下。右转身，翻转手掌右手在上左手在下，向右转身与正前方45度处。左转身，翻转手掌左手在上右手在下，向左转身与正前方45度处。
然后双掌居中，右掌旋转落下与左掌指尖相对，双手掌心 朝上。五指逐一捏合，同时提脚跟，双臂弧线向上展开略高于 肩。五指依次慢慢放松还原于腹前。重复一次。
第三式：脾土
马步桩，左掌旋转掌心向下，同时右掌左穿身体微左转， 然后右掌向右斜上方旋转于体侧向上托举，同时左掌向下按， 成对拉状。松肩垂肘，右掌下落同时左掌翻与右转掌心贴合。身体左转腰，双掌旋转摩擦劳宫穴。身体右转腰，双掌旋转摩 擦劳宫穴。双掌回到中间，双掌上下拉气。
【注意，松肩垂 肘，右掌心向下于胸前，左掌心向上于腹前。】
左掌旋转掌心向上，同时左掌右穿身体微右转，然后左掌 向左斜上方旋转于体侧向上托举，同时右掌向下按，成对拉 状。松肩垂肘，左掌下落同时右掌翻转与左掌心贴合。身体右 转腰，双掌旋转摩擦劳宫穴。身体左转腰，双掌旋转摩擦劳宫 穴。双掌回到中间，双掌上下拉气。
【注意，松肩垂肘，左掌 心向下于胸前，右掌心向上于腹前。】
第四式：肺金
双掌摩擦拉开向前环抱【高度于上腹前】。翻掌旋臂掌心 朝外撑，同时后腰鼓实。还原。
上提掌心向上，身体上起自然站立，双掌高度于胸前。下按掌心向下同时身体下沉【膝盖不超过脚尖，松肩垂肘】双掌 高度于腹前。
第五式：肾水
双臂由体前上抬至头顶，掌心向下，双掌经头百会穴、风池穴、风府穴落下，至颈侧双掌翻转掌心向外，慢慢滑落至胸前，双掌背相贴，指尖朝上；双掌以肩关节为轴在胸前划一大 圈，落至腰侧，再以肘关节为轴划一小圈，同时腕关节自然转动；然后，双掌心贴双腿外侧足三阳下捋至脚面(此时俯身，头颈正直指向前方)，在脚面划一弧后，经双腿内侧足三阴上 捋至腹股沟后上移至腰肾处，揉摩带脉两次。
收势：
1、慢慢吸气，双掌从体侧抱圆至头顶
2、慢慢呼气，松肩垂肘，双掌劳宫穴与印堂穴相对，双掌之 间与印堂穴之间都是10厘米距离，调整好呼气，双臂下沉， 同时双掌旋转落至体侧
3、拇指压于掌心四指压于拇指紧握双拳，提脚跟，吸气，收 提会阴穴;全身收紧
4、呼气，脚跟着地，手指伸开，全身放松 太极拳和肺能扯上什么关系？我们为什么要打太极！
打太极拳除了能锻炼下肢肌力，又有助于调整呼吸，所以这种锻炼方法使用得当对缓解慢阻肺气促非常有效果。
与会专家指出，打太极拳这种锻炼形式成本低，患者在家中就可以进行。
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彭祖太极五行功口令正确版
彭祖太极导引舞武，是中华传统养身方法之一，距今已四千余年历史，是彭祖养生秘术之根本。它由五行功、柔功十六式、刚炼24式和太极运化等组成。目前，已被列为眉山市非物质文化遗产。
该导引舞武简便易学，轻盈圆活，以采自然之气为根本，遵循彭祖强调的“不能一日阴阳不修”的引导原则。达到舞美与自然，人性﹑心境的高度统一，在统一中追求平中见奇，绵里藏针的情趣，达到心归自然，天人合一的境界。
彭祖太极导引舞武对多种慢性疾病有很好的辅助作用，坚持习练，能激发人体自身潜能，对于中枢神经系统﹑血液循环系统﹑消化系统﹑呼吸系统﹑内分泌系统等均有良好的功效。
彭祖太极传承人雷智勇
雷智勇, 五岁学习川剧武生技艺。1980年继承彭祖功养生术。是四川省音乐家协会会员、二级心理咨询师、中国武术六段、国家二级社会指导员、彭祖功非物质文化遗产传承人。在四川航空公司工作。
几十年来，雷智勇以武术、舞蹈、茶艺等多种文化形式为载体，传播彭祖功文化体育特色。
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