失眠如何治疗？这篇文章不要错过

在这个逐渐开始标榜「早睡早起身体好」的时代里，各大博主 Vlog 里开始逐渐出现早上 5 点甚至 4 点就起床跑步、吃早饭、工作的场景，仿佛很自律，但是越早起床越好吗？早醒就绝对是一件好事吗？

当一个人和正常起床时间相比，提前了 1～2 个小时，醒来后难以入睡，且持续两周以上，日间明显疲劳，可能就是「病态」早醒了，这时候就要注意了。

早醒其实是失眠症（insomnia）的一种临床表现，所以并不是只有晚上入睡困难是失眠，早醒也是失眠的范畴。

那么失眠症除了我们所知的入睡困难和刚刚提到过的早醒，它还包含什么？概念究竟是怎样的？

失眠症（insomnia）：是以入睡和（或）睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响日间社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。它的临床特征有以下四个特点：（1）入睡困难，（2）易醒，（3）早醒，（4）晨醒后倦怠。

失眠和失眠症一样吗？

失眠几乎人人都曾经历过，是一种生活中常见的症状，比如因为学业、工作，或者第二天要见重要的人等，都会出现辗转反侧、无法入睡，这种可以称之为正常的生理反应现象。

如果是由某些躯体疾病如内分泌、代谢、中毒等疾病引起，随着疾病的好转而逐渐恢复，这是一种失眠症状，不另诊断为「失眠症」。

但是如果在「失眠」二字后方加一个「症」字，这就大大不同了，这是一种睡眠障碍，是要交由专科医师处理的。

失眠症如何诊断？

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失眠的治疗

01

睡眠教育和心理治疗

慢性失眠首选认知行为治疗（cognitive-behavioral therapy for insomnia, CBT-i），CBT-i 的主要内容包括：认知治疗、睡眠卫生、刺激控制、睡眠限制、放松训练。

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