音乐养生是指人们通过聆听音乐，在相应的音乐环境中，使自己的精神状态、脏腑机能、阴阳气血等内环境得到改善，从而调养身心、保持健康的养生方法。
《黄帝内经》探讨了音乐与人体生理、病理、养生益寿及防病治病的关系。认为角为木音通于肝，徵为火音通于心，宫为土音通于脾，商为金音通于肺，羽为水音通于肾，阐明了五音、五行和五脏的内在联系。《晋书·乐上》说：“闻其宫声，使人温良而宽大；闻其商声，使人方廉而好义；闻其角声，使人恻隐而仁爱；闻其徵声，使人乐养而好施；闻其羽声，使人恭俭而好礼。”说明音乐能影响感情变化。
现代研究也表明，音乐对于促进心血管系统和消化系统功能，缓解肌肉紧张和神经紧张都有良好的功效。如果能够根据自己的爱好选择性欣赏一些美妙的音乐，对于调整情绪、缓解压力，消除抑郁确有好处。
1.心
养心宜徵调式乐曲 心为五脏六腑之主，精神之所舍。如果生活和工作压力大、睡眠减少以及运动过少等不良因素长期作用，就会伤害心气，引起心慌、胸闷、胸痛、烦躁。徵调式乐曲活泼轻松、欢快明朗、惬意宣泄，代表曲如《紫竹调》《百鸟朝凤》等，对调理心脏功能有较好效果。
2.肝
养肝宜角调式乐曲 如果长期被一些烦恼的事情所困扰，会逐渐引起肝气郁结，引起抑郁、易怒、乳房胀痛、口苦、痛经、眼部干涩、胆怯。角调式乐曲亲切爽朗、柔和甜美、生机盎然，代表曲如《胡笳十八拍》《蓝色多瑙河》等，有利于平调旺盛的肝气，起到疏理肝气的作用。
3.脾
养脾宜宫调式乐曲 脾胃为后天之本，气血生化之源，是人体的能量来源。饮食不节、思虑过度等常损害脾胃之气，引起腹胀、便溏、口唇溃疡、肥胖、面黄、月经量少色淡、疲乏、内脏下垂等。宫调式乐曲沉静稳健、辽阔厚重、悠扬绵绵，代表曲如《十面埋伏》《鸟投林》等，有助于调节脾胃功能。
4.肺
养肺宜商调式乐曲 肺主气，司呼吸，主管人体气体交换，与环境直接相通。环境污染，空气质量下降，各种病邪容易袭肺，引起咳嗽、吐痰、鼻塞、气喘。商调式乐曲高亢昂越、激愤悲壮，铿锵雄伟，代表曲如《阳春白雪》《黄河大合唱》等。在这类音乐旋律中，不断调理呼吸，能起到调补肺气，促进肺的宣发肃降作用。
5.肾
养肾宜羽调式乐曲 肾藏元阴元阳，是人体精气的储藏之所。当人体精气较长时间耗损，会引起面色晦暗、形寒肢冷、小便清长，腰酸膝软、性欲低等。羽调式乐曲清纯温婉，潺潺流淌、阴柔滋润，可调理肾气。代表曲如《梅花三弄》《汉宫秋月》等，欣赏此类乐曲，可以促长肾中精气。
利用承载某一种情绪的音乐来帮助人体宣泄和调整同一种偏盛为害的情绪，如人在悲伤时，不妨听听《二泉映月》。乐曲委婉连绵而又升腾跌宕地倾诉着作者阿炳坎坷的人生故事，和悲愤、哀痛、不屈的内心情绪，听者内心的悲凉也会在情绪共鸣和情境比较中，随之得到宣泄与调节而渐趋平静。
文案：佟常青
编辑：杨珂
参考文献
《传统文化与养生》 王长松
《中医养生学》 马烈光 蒋烈先主编 中国中医药出版社 2016
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