跌倒是威胁老年人健康的重要公共卫生问题。跌倒可造成老年人活动不便、功能受限、残疾、甚至死亡。在我国,跌倒是65岁及以上人群因伤害致死的第一位原因。老年人容易跌倒,且后果很严重。
那么他们最容易在哪儿跌倒呢?
答案是
家 里
中国疾控中心调查显示老年人跌倒有一半以上是在家中发生的。看似安全的居室,对老人而言可能陷阱重重。今天疾控君将借助美国的《预防老年人跌倒居住环境危险因素评估表》,带着大家给家里的老人发现并排除居住环境中的安全隐患,减少跌倒的发生。
简要来说,预防老人在家中跌倒,居室要重点关注以下5点:
1
通道空间无障碍;
2
地面平整、干燥、防滑;
3
照明充足、方便控制开关;
4
家具设计适合老年人;
5
尽量避免登高取物等坠落风险。
接下来我们把家里的居住环境分为7大类:楼梯楼道、家中通道、客厅、卧室、卫生间、厨房和阳台,跟着疾控君来一一检查这些地方是否有安全隐患吧~
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Q 1
楼道/楼梯上是否有纸盒、鞋子等杂物?
不要在楼道口、门口堆放东西。
Q 2
楼梯是否有破裂或者不平?
要修好破损的楼梯。
Q 3
楼梯处是否有电灯?
安装明亮的楼梯照明灯,有容易触及的楼梯灯开关。
Q 4
楼梯扶手是否松动?是否只有一侧有扶手?
加固松动的扶手,确保走路靠着有扶手的一侧。
Q 1
地毯或地垫是否平整、不容易滑动?
使用平整、防滑、无破损的地毯/地垫。
Q 2
过道上有堆放杂物吗?
要清理过道上的杂物,保持过道整洁。
Q 3
养宠物的家庭,是否做好相应的保护/提醒措施?
家中若有宠物,可考虑给宠物戴上响铃。
Q 4
进门如需换鞋,鞋柜旁是否有供换鞋时使用的座椅?
鞋柜旁放置高度适宜的座椅,供换鞋用。
Q 1
照明是否充足?
保证有充足的照明。
Q 2
取物是否需要登高?
常用物品应放在适宜的高度,避免使用梯子;如必须使用,使用有防滑胶套的梯子,并有人在旁保护。
Q 3
沙发高度和软硬度是否适合起身?
使用适宜老人起居的沙发,避免太软或太低。
Q 4
常用椅子有无扶手?
使用有扶手的椅子。
Q 5
从客厅到其他房间是否需要绕行家具?走动时是否需要从电线上(电话线、电灯线等)走/绕过?
优化家具摆放位置和电线走向,避免行走时被绊倒。
Q 6
地面是否防滑?
使用防滑材质的地面。
Q 7
地面是否干燥?
保持地面干燥,及时擦拭水/油渍。
Q 1
床边的灯是否可以伸手摸到?
将灯放在床边伸手可以碰到的地方。
Q 2
床到卫生间的过道是否昏暗?
安一盏小夜灯,亮度能够看清过道。
Q 3
床边有无杂物影响上下床?
保持卧室地面整洁,不要随意摆放物品。
Q 4
床的高度是否适合上下床?
床的适宜高度:以老人坐在床上时,脚刚好能接触地面为佳。
Q 5
床边是否装有电话(床上能接听)?
在床头安装电话,不用下床也能接听。
Q 6
地面是否防滑?
使用防滑材质的地面。
Q 7
地面是否干燥?
保持地面干燥,及时擦拭水/油渍。
Q 1
地面是否平整,排水通畅?
修整地面,保持排水通畅。
Q 2
马桶/浴缸/淋浴房旁是否有扶手?
在此处安装扶手;建议淋浴时使用坐凳,以便及时坐下休息。
Q 3
浴缸/淋浴房是否使用防滑垫?
应使用防滑垫或防滑条。
Q 4
洗漱用品取用是否方便?
洗漱用品放置在方便取用的高度和位置。
Q 5
地面是否防滑?
使用防滑材质的地面。
Q 1
排风设备和窗户通风是否良好?
做饭时保持良好的通风。
Q 2
经常使用的东西是否放在高度合适的位置?
整理厨房,将常用厨房用具和调味品放置在较低的、方便取用的高度和位置。
Q 3
是否需要踩凳子登高取东西?
使用专门的梯凳(防滑固定带扶手),不要使用椅子登高取物。
Q 4
地面是否干燥?
及时将溅在地上的水或油擦干,避免地面油滑。
Q 5
地面是否防滑?
使用防滑材质的地面。
Q 1
阳台是否封闭或有雨棚,下雨不易进水?
封闭阳台或安装雨棚;下雨天尽量不去阳台、或擦干雨水后再去阳台。
Q 2
阳台上是否整洁,没有堆杂物?
及时整理阳台杂物。
Q 3
阳台栏杆高度是否高于腰部?
加高阳台栏杆,高度要高过腰部。
Q 4
地面是否干燥?
及时擦干阳台地面的水。
Q 5
地面是否防滑?
铺设防滑地砖或放置防滑垫。
更多阅读:
参考文献
[1] 中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心. 中国死因监测数据集.2014[M]. 科学普及出版社, 2015.
[2] Stevens J A, Olson S J. Check for safety; a home fall prevention checklist for older adults[J]. Aged, 1999.
本平台科普内容获得上海市科学技术委员会2017年“科技创新行动计划”科普项目资助。
供 稿:高 宁
编 辑:孙双圆
审 稿:施 燕 冯晓刚
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