打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
小寒最冷,宜增强体质、驱散风寒,来年更强壮

随着新年到来的第一个节气就是小寒,此时,人的阳气收敛,胃的“消”的功能就提高了,三焦“化”的功能也增强了。这时候,我们吃进去的东西可以被充分地消化和吸收,这样我们在冬天就能养精蓄锐,变得丰满、强壮一些。(《黄帝内经·四季养生日历》)

练习驱风散寒的瑜伽&太极

小寒是一年中最冷的时节,三个部位是绝对不能受风寒侵袭的,颈椎、腰腹、双脚,这些部位要尽量做好保暖。冬练三九就是要在小寒这个节气中加强锻炼,此时的锻炼宗旨仍应按不剧烈运动、微微出汗为宜,因而瑜伽动作就很适合。

此外,平时缺乏运动、不爱运动或是年纪太大的老人家们,可以试试免费视频课程中的太极动作,跟随迷罗老师“冬练三九”,增强体质、防御风寒。

按涌泉穴

涌泉穴是肾经的第一个穴位,此时常按,可以引血归源,激活先天之本,使人不易衰老。

找穴:捂住脚趾,把余下的脚底分为三个部分,涌泉穴就在上1/3处有窝的位置。

自判:当你找到涌泉穴,可以在用力按压之后观察一下,穴位是否被按下了一个坑,如果有坑就说明肾气虚弱、气血不足,就需要先练习金鸡独立等,把气血引下来,再去按摩涌泉穴。

这个穴位适宜用力点按,每天按摩3分钟,坚持一个月,之后你会发现脚底有弹性了,按压的时候穴位也不再凹陷。

·调理足寒

按摩涌泉穴除了可以补肾,还可以调理足寒,特别适合身上怕冷,经常脚心冰凉的人按摩,按摩时也可以配合艾灸(火气大就不要使用艾灸)。

·调理虚寒呕吐

有些人吃点凉的东西就反胃呕吐,这往往是肾气不足造成的,适宜点按涌泉穴。

吃坚果

口味重的人很多都会肾亏,一旦肾气不足,或者记忆力出现衰退,到了小寒,适宜多吃坚果。

吃坚果非常有讲究,那就是一定要吃熟的,无论煮熟、炒熟还是烤熟,都胜过直接生吃。

罗大伦老师也以核桃举过例子:吃核桃前一定要炒熟或是煮熟,这样才好消化。而且吃的时候一定要细嚼慢咽,嚼的时间越长越好,因为核桃中富含的油脂对于牙齿也有一定的滋养保护的作用。

吃红烧肉

猪肉是补肾的,在冬天,如果想要滋补肾的阴液,吃红烧肉最合适不过。这很适合生活在广东沿海一带,冬季仍旧气温温暖,缺少闭藏经历的人们。阴津、阴液的损耗比较大,比其它地方的人更需要补足。

如果想要滋阴,那就把猪肉炖着吃,如果身体比较健康,徐文兵老师的建议就是,在冬天烤猪肉来吃,因为冬天恰要吃点“苦”——烤肉烤得稍微焦黄,微微有点发黑,正是消化这个肉最好的东西,用烟火熏烤的腊肉也有异曲同工之妙。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
流感肆虐,如何过好一年中最冷的日子?
【内经】养阳比壮阳更重要
敲“涌泉”— 利尿、镇痛,强健体质
每天吃3颗它,只需4周,修复血管内皮 冲走血管垃圾,三高降降降
每天吃3颗,只需4周,冲走血管垃圾,越活越年轻!!!
“长寿果”核桃的十大功效
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服