父母们如何控制不良的情绪？

可是事后想想，又觉得孩子很无辜。尤其是看到孩子在委屈地哭，心里就觉得很愧疚。也常告诉自己不可以随便发脾气，但还是无法控制。那么父母们该如何管理情绪呢？

    由于现今社会及经济结构面的改变，大部分都是双职工家庭，父母白天在职场上忙碌的工作，晚上回到家还要做家务、做饭、处理未完成的工作、照顾孩子，从早到晚都处于上班的状态，而且晚上比白天还要累。好不容易做完一切，已经到了睡觉的时候，第二天早上又要赶着上班……即使好不容易等到假日，爸爸妈妈们又要忙着处理更多平时来不及处理的问题，永远有忙不完的事，完全没有属于自己的时间。

    当一个人这样长期处于紧张忙碌的状态时，容易造成慢性疲劳症候群，而引发身体上的不适，进而影响到情绪的稳定性。因此只要稍不如意，就会显得不耐烦。有时候我们对孩子发脾气，并不是因为孩子犯了多大的错误，他的行为往往只是一个引暴点，不是真正让我们生气的主要原因。那什么又是让我们生气呢？

    其实仔细想一想就会发现，很多时候，父母发火并不是因为孩子，更深层的原因都是在自己身上：工作不顺心；升迁和加薪不尽如你意；在妈妈唠叨孩子不好带的时候，你不知道如何帮她解决问题，索性吓唬吓唬孩子……不论是谁，如果压力超过了自己的承受限度，就会爆发的。这就如同在夏天，用电量超过负荷量时保险丝会烧坏一样。

    但是身为父母，我们就必须能够控制情绪。因为父母的怒气会给孩子的情绪造成巨大的伤害。父母发火的时候，孩子心中会充满恐惧。孩子对某种状态感到无能为力时，就会有一种挫折感，因此如果父母经常吵架、发脾气，会极大影响孩子的心理成长。在经常发火或不会控制自己行为的父母身边长大的孩子，会在不知不觉中表现得没有自信心，不善于控制自己的情绪，容易对别人发火，经常感到忧郁，具有反抗、神经质、冷漠等性格，还会对世上的一切都持否定的态度。这样的孩子长大后很可能患上压力障碍症。

    在你觉得自己快要发脾气的时候，要尽可能消掉怒火。比如赶紧跑到一个无人的地方，或坦率地提醒孩子，爸爸（或者妈妈）要发脾气了，然后躲进洗手间洗洗脸、漱漱口，让自己冷静下来。再出去面对孩子时，你可能就没有那种具有攻击性的冲动了。有必要的话，你可以到小区楼下走一圈。

    如果白天在公司已经有了不好情绪，一定要在回家之前纾解掉，不要将你的情绪带回家。否则即使孩子没有犯错，你自己也会无缘无故地发火。每当你想发脾气的瞬间，请想一想，你正在做的，可能改变孩子的未来。