突然发现，女生好像都偏爱瑜伽多一些。瑜伽于我而言，有一种空灵的美，是一种哲学，是一种艺术，同时也是一种健身的方式。步入瑜伽的世界，感觉开启了另一段全新的旅程。
瑜伽虽然柔美，却处处充满力量。看似简单，实则很难。今天分享的训练是入门级别的，小白也能练，主要是腰腹部的训练，很适合即将步入盛夏的你们，让你们摆脱肥腰的困扰。
1简易盘坐调息，深吸气胸腔上提，胸部向两侧扩开。
2斜板式，身体收紧，感受全身肌肉均匀发力。
3猫伸展式，腹部发力，背部和脊柱得到活动和伸展。
4简易半船式，胸腔打开，腰背挺直，用腹部和大腿力量控制住身体。
5仰卧勾腿，感受整个腿部后侧被拉伸。
6动态臀桥，臀部和腹部收紧。
7侧封翻式，腹部与臀部收紧 身体侧面有拉伸感。
入门级的瑜伽腰腹动作收好，让腰腹间的赘肉统统消失吧！！！
最后，要记得pick一下我们的俞乃西小姐姐哦~（手动比心）
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