【心灵面包微课课件】
拥抱内在小孩：疗愈童年的创伤（第二期）
大家晚上好，我是张继舫。
非常感谢所有的朋友守在手机旁边、
或者电脑旁边来收听今天晚上的微课。
今天是《拥抱内在小孩：疗愈童年创伤》
第二课。
我先对上周四的微课进行一个总结，上次微课从主要是从儿童心理成长的不同发展阶段、不同发展阶段的不同需求，和需要培养的品质的角度来分析内在小孩是怎么形成的，以及不同阶 段形成的内在小孩会有什么样的性格，及成人之后可能会发展出来的心理障碍等。
很多朋友说：“老师，好像每个阶段的内在小孩我都有？那该怎么办呢？”上一次微课，我在最后的时候分享了一个我录制的冥想，冥想的主题是 “内在父母关爱内在小孩”。
在过去的一周时间当中，我也看到很多朋友来聆听这段冥想的引导，也给我非常多的反馈，有的人说：“我看到了小孩，我看到他在哭泣，我给她了拥抱、关爱，小孩也有了改变，同时这个过程中自己的心情和身体也会有一些改变。”这个就是疗愈童年创伤的一个起点。
上一期课程中，我们将内在小孩分成了两个部分，分别是：
1. 在成长过程中有很多的需要没有得到满足的内在小孩。
（上期课程部分）
2. 在成长过程中，因身心受到伤害，能量冻结形成内在小孩。
（本期课程部分）
今天我们将详细讲授：在成长过程中，因身心受到伤害，能量冻结形成内在小孩。以事件性创伤的角度来进行分析如何疗愈童年创伤。
在我们的一生当中，经历过很多很多的事情。而这数不清的事情都有可能给我们造成一定的心理创伤。甚至有些人造成了身心的双重创伤。
接下来我会有一些描述，你不妨闭上眼睛回忆一下自己在童年的成长过程中是不是也有类似的经历：
你是否有过被父亲或者母亲欧打的记忆？
你是否有过被人欺骗的记忆？
你是否有过被其他的小伙伴孤立、嘲讽甚至殴打的记忆？
你是否有过上街去玩，结果父母不见了，以为自己被丢了的记忆？
你是否有过小时候被父母送到奶奶或姥姥家，
父母偷偷走掉留下你一个人的记忆？
你是否有过想吃冰淇淋，却被妈妈断绝拒绝的记忆？
你是否有过看着父母激烈的争吵，自己只好锁上门把头埋进棉被的记忆？
……
当然我没有说全，每个人的成长经历都是不同的，但或多或少我们都有过曾经痛苦的记忆，因为今天我们讲的是童年创伤，所以回忆的都是痛苦的记忆。
有一些这样的记忆是当下你还可以想起来，甚至想起来都依然感觉很痛苦的记忆。其实还有很多记忆是以“内隐记忆”的形式存储在你的潜意识当中， 平时的时候你不能提取这些记忆，只有当某些特定的情景发生的时候，你会有一些莫名其妙的反应，但依然不知道是为什么，这有可能跟童年的创伤有关系。
今天的微课，我以一个我曾经接过的咨询个案为例，与大家分享一下一个事件如何给孩子造成童年创伤，同时童年创伤可以影响一个成年人的生活，再去分析这个创伤的原理是什么，如何来疗愈，最后我还是会分享一个冥想给大家。
案例介绍：不能当众讲话的人力资源总监
前来咨询的一位30多岁的男性朋友，他当时是一个研究院的人力资源部门的总监，管理整个研究院大概1000多名员工。经常需要给员工开会、当众讲话。
但他有一个很大的困扰：只要当众讲话，甚至是3、4个人的小会议，他都会出现手心、脚心出汗、心跳加速。严重时甚至浑身出汗、大脑一片空白。
所以他不得不花很多的时间背他的演讲稿，整个人非常的紧张，甚至能感觉到他的肌肉是紧缩着的，这会非常的影响他的公众形象。
经朋友介绍找到我来做一个催眠的治疗，我就跟他一起探讨这个症状的起因，我引导他去回忆，在他曾经三十多年的人生里面，有几次类似感觉的事件，他找到三个非常典型的事件。
上面的这张图，我把这三个典型的时间做了一些个简单的罗列：
第一件事情：1年前他去理发店理头发，当时天气很热，他浑身是汗。旁边有几位朋友在聊天，一边聊天一边笑，他当时不知道是为什么，感觉旁边的那几个人是在取笑自己。以至于，自那里以后每次去理发店就感觉非常的痛苦。直到去咨询的时候还这样子。
第二件事情：大学四年级的时候，班里举行“党员宣誓大会”，每个人都会准备宣誓的稿子。辅导员并没有提前告诉他宣誓之前，每个人都有个单独发言的。一下子就轮到他发言，因为当时宣誓大会只有两名同学，他被点名站起来的那一刻，他的身体就僵住了，也出现了跟一开始描述的这些症状一样：浑身出汗、全身紧绷，同时他感觉全班的同学都在看着他，他恨不得找个地方钻进去。
到这的时候，我觉得这还不是创伤的根源，我让他继续去找他的记忆。
第三件事情：他发现最早的一件事是小学二年级的时候，才刚刚转校，跟老师跟同学都不是那么的熟悉，但是他又是一个特别调皮捣蛋的小孩，在班里非常调皮，结果有一天就被老师抓住了，老师把他揪在讲台前，让他站着，当着全班50多个同学的面，老师用非常难听的语言辱骂他。
他在我的咨询室里面，我让他回忆这件事的时候，都能感觉那种不舒服的情绪，他的声音都不大对，他说当时已经听不见老师在说什么，只是看到老师的嘴巴在动，同时觉得全班同学的眼睛都看着自己，嘲笑自己，自己恨不得找一个地方钻进去，身体就是这样的反应：浑身出汗，大脑紧张，整个人就冻在那了。
这是一个非常典型的由事件性创伤形成一个“内在小孩”的案例。这位人力资源总监第一次创伤性事件是小学二年级的那件事情。当时这件事情就在他的身体里形成了一个很大的能量冻结状态，同时他有一个抽离的状态。
所以，有一部分的“他”也就冻结在那个年纪和那个感觉里面。所以在他后来的人生里面，当再次出现类似的情景时，他的这个“受伤的内在小孩”就会自动地跳出来，所有的感觉也都跟着回来了。
这种状况在心理学上有一个专业的名词叫做“情绪退行”或者“心理退行”。
关于“情绪退行”或者“心理退行”有很多种描述，下面两句话可能很熟悉：
“你怎么长不大呢？”
“你这做事的方法简直就像孩子一样。”
当你听到有人这样说你的时候，也就是你的内在小孩跑出来了，也就是你无意识地回到了自己过去的状态。
创伤性事件，因为它与成长性的完全冻结的状态不同，在正常的情况下，我们还是一个成年人，一旦“心理按钮”被按到时，整个人几乎是“瞬间”就回到了过去，他的说话、思维、情绪反应和做的事情就变成了一个十几岁甚至是几岁的一个儿童的样子。
心理退行是人们无意识地碰触了过去某一个时刻的深层创伤记忆的这样一种反应。
情绪退行的时候我们如何来识别呢，接下来我讲一讲情绪退行的信号。当一个人发生情绪退行的时候，通常会有两种信号供你来识别它。
身体反应：手脚冰冷、呼吸困难、大量流汗、睡眠过多、咽喉哽咽、下颌紧闭、心跳加快、严重头疼、揪心、双手颤抖、口干舌燥、面颈绯红、胸闷。
你可以对照一下，上面的人力资源总监就有好几项身体反应。
心理信号：自己变得年轻了、心智也不再成熟了、考虑事情也不那么周全了。甚至有一些人的表现是“我失控了”、“我又发脾气了”。
我记得上一次我们征集问题的时候，收到很多问题：“为什么我总是忍不住发脾气？”这个时候你就知道是你的内在小孩跑出来了。
所以，当你在自己身上、或者他人身上看到这些信号的时候，就你可以大概判定：注意啦！注意啦！内在小孩出来了！
听到这个的时候我知道你心里面一定在想：“老师，我的内在小孩出来了，我该怎么办呢？”上次微课的时候我告诉大家：你们可以去听冥想。很多人反馈给我，有很不错的效果。接下来今天的微课，我会给到一些建议，所以关于怎么办这个部分，请你耐心的往下听。
接下来还有一个词我要解释一下，就是上面我提到的“心理按钮”。
图片：Nonnetta
“心理按钮”是什么？
当一个情景甚至是人的一个眼神一句话出现的时候，我们就“嗖”突然变成了内在小孩，这说明在我们身上好像有一个按钮一样，“啪”按到了，我们就变成了一个小朋友。
你可以看一下我上面的案例，这位人力资源的“按钮”就是当众讲话。他身上一定有一个钮，一按就出现了曾经的“小孩子”。
其实除了这样严重的创伤会在我们身上留下“按钮”，其实还有很多微小的“创伤”，同样会在我们身上留下身体的按钮。
比如说：小时候我们想去抱妈妈，妈妈会不耐烦地说：“一边去，没看我正忙着吗？”这个按钮可能就是对于拥抱的。
或者说老师对我们的一个鄙视的眼神，对当下的我们造成了非常大的痛苦。有可能这个鄙视的眼神就会影响我，长大的时候看到别人眼神不对的时候，内在的小孩就出来了。
又或者是嘲讽什么的特殊语气，或者是怕黑怕蛇怕风，这些问题都有可能在我们心理装上一个按钮。
这些按钮连接的就是我们内在的一个“心理脓包”，或者说一个内在的创伤。
“情绪退行“的信号，每个人是类似的，但每个人身上的心理按钮是不同的。在这里，我留下一下课后的作业，找出我的“心理按钮”。
在现实生活中有一些什么样的人、事、物发生的时候，就会引发你很大的情绪反应，或者是身体不舒服的感觉。你找一张纸，最好一条一条的梳理出来。
这个时候的你或者又在想：“我有这么多的心理按钮，我该怎么办呢？”
当你找出自己的心理按钮时，你就可以如何主动回避这些情形，避免自己身心的痛苦。
参加一些心理学课程的学习，掌握一些心理创伤的专业疗愈技术，为自己做治疗。比如我们的心灵面包成立了一些小组，我自己也开了一些课程，在这些课程和小组当中，学习一些方法，为自己治疗。
找专业的心理咨询师做心理治疗，因为这个太严重了，没有经过专业的辅导，这个过程中可能会出现各种各样的风险，一定务必慎重的打开这个伤口，这是很危险的事情。
有一句话，想必大家都知道：时间可以治愈一切。
但是我作为一名专业心理咨询师，我可以非常负责任地告诉你，这句话是绝对错误的。如果时间真的可以治愈一切的话，也不会有精神科医生、心理医生、心理咨询师和心理学课程存在的必要了。
很多的创伤并不会随着的时候的流逝而消失，这是为什么呢？我们都把那个忘掉了，我都不记得了，难道还不是消失了吗？那我可以告诉你：“并没有。”
图片：Nonnetta
接下来我就要从人的“三体脑结构”开始说起，这是：
时间不能治愈一切的原因。
人的大脑分左脑和右脑两个部分，这是一种分法。根据科学的研究，对大脑的解刨发现，人类进化和发展层次的不同，我们的大脑还分成三个脑区：皮质脑、情绪脑和爬虫脑。接下来我会给大家分享一张图，你看着这张图听我介绍你会清楚一些。
皮质脑是人类大脑最后发展出来的部分，也称新脑。
也就是我们通常说的左脑和右脑的部分。它是人类的意识中的“理性中心”。
其主要的功能：认知、语言、思维、言语、空间的识别等等。如果我们的身体和心理受到创伤的时候这个脑区也会受到一定的影响。
常见的现象是：反应迟钝、说话迟缓、不流畅、语无伦次、空间识别能力下降、缺乏自我觉知、逻辑不完整、认知水平下降等。
在紧急情况下，我想很多人都有过这样的经历：“完全无法正常思考”、“大脑一片空白”、“完全无法考虑自己的行为后果，非常的冲动”。
所以你看创伤反应会对大脑有这样的影响，你就明白为什么它不能随着时间的流逝而消失。
情绪脑：也称为“哺乳动物脑”。
它的功能是表达协调、情感和感觉。当人受到创伤的时候，情绪脑就会存储与创伤相关的情绪和感觉，以后再次被触发的时侯当事人就会把原来存储的感觉完全调出来，会感到害怕、恐慌、紧张等等的情绪感受。
而这部分的感觉不受我们的理智中心，也就是我们的皮质脑控制，所以情绪的管理很难通过讲道理的方式进行管理。
爬虫脑是人类进化过程中最先发展的大脑结构，与人类的生存与本能相关。
记得我们上一期的微课提到，0-18个月的婴儿的基本需求就是生存，如果这个需要没有得到满足的话，心智模式就会停留在一个非常小的内在小孩，对成年后的生活影响是非常大的。
爬虫脑跟这个部分也是相关的，所以这个脑区关系到人身心方面的安全感，生存的第一需求。今天很多人都涉及到这个安全感。
之前我该接到一个咨询电话，打这个电话的是一个女性朋友，她在婚姻关系中也会有安全感的问题。
爬虫脑管理生理消化、生殖、循环、呼吸、甚至心跳等功能，同时执行战斗、逃跑的功能，当打不过，也跑不掉的时候，爬虫脑会指挥身体进入冻结状态当中。
就如同我上面分享的案例，那位人力资源总监，当被老师辱骂、被同学盯着看的时候，他既不能反抗、又不能逃跑，所以身体进入了一个冻结的状态。
三个脑区的工作速度来说，以爬虫脑最快。爬虫脑负责人体的生存与安全，这是我们人的第一需要，它时刻检测着周围环境里的威胁，一旦检测到威胁反应的时候，爬虫脑就会执行战斗逃跑的功能，迅速的劫持另外两个大脑的功能，情绪脑和皮质脑可能还来不及反应，你的身体就做出反应了。
这也就是很多人说：“为什么他一下就按到了我的心理按钮”，搞不清楚我为什么一下子就反应了，这就是爬虫脑被激活了。
工作速度略次于爬虫脑的是情绪脑，当一个人的身体感到安全的时候，我们就可以放松的感受内心当中丰富的情感和复杂细微的身体感觉和情绪感觉。
所以当我们进行冥想的时候，我都会引导大家进行身体的放松，甚至是引导你感知一下周围的环境，所有的这一切其实都是为了构建一个安全的空间，告诉你的爬虫脑：“现在很安全，你可以进入情感脑的脑区进行工作”。
但是当情感脑非常活跃的时后，它也会劫持我们的皮质脑，这称为“杏仁核劫持”。杏仁核是情绪脑的一部分，所以面对一个情绪非常激动的人，你如果想通过讲道理的让他平静下来，基本上是不可能的。
我们讲到的事件性的创伤，可能会同时对这三个脑都造成一定程度上的影响。当然事件性创伤引发的身体反应和心理反应远远不仅我上面介绍的，这只是其中非常非常小的就部分。但是也会帮助你去了解创伤性事件造成的影响。
本次微课的内容讲的是事件性创伤对内在小孩的影响，到底是哪些事件会对人造成身心的创伤？
这个创伤也分为两类，从创伤事件发生的频率来看可以分为：发展性创伤与震惊性创伤，上面举的例子就是震惊性创伤。
震惊性创伤会对儿童、甚至是成年人会产生突然的、巨大的影响的事件，比如地震、强奸、殴打、情感虐待、战争、车祸、亲人的突然离世、摔伤、辱骂、嘲讽等等。
这样大的创伤，其实在我们一生当中，其实是不是很多的。如果你曾经有过类似的这一类的创伤，建议你最好找专业的心理咨询师，接受专业的心理治疗。
比如在我咨询个案当中：有受性骚扰的个案，有父母在很小的年纪就离婚的个案、有被父母送在外婆家的个案、也有很多亲人离世造成心理创伤的个案。
这些个案一个是影响非常巨大，所以有时候存留的时间非常久，造成生活、工作、人生，各个方面都受到影响。
发展性创伤与震惊性创伤不同，它没有那么大，它是在与我们的权威形象，比如父母、老师、长辈，甚至是警察和明星，在交互过程中发生的时间久、又微小不易被觉察的事件而引发的创伤。
由于这类的创伤是发生在日常生活当中，往往非常容易被忽略。它产生的根本原因通常对孩子有害的或与年龄不符合的要求造成的。所以日常生活中的很多事情都可能造成创伤。
从这个层面上来讲，父母懂得孩子成长过程中的规律，就如同我们上次微课讲到的，这对于孩子来讲是非常重要的，上次微课主要就是从发展性创伤的角度来介绍的，在这两个创伤当中，其实发展性创伤是更有害的，对人的影响是更大的。
因为发展性这种创伤：
1，一般不被重视；
2，它是长期的不断累积的过程；
3，它具有叠加性。可能是几个甚至十几个创伤累积在一起造成的心理状态。
其实在现实生活中这两种创伤不能完全分开，有些创伤最开始是震惊性创伤，因为得不到足够的关注或者是及时的治疗，后来就演变为发展性创伤为主。
我想很多人今天之所以还这么痛苦，是这两种创伤的混合体，才造就了今天的我们。也就有了今天一千一百多人在这个群里面收听这样一个话题，其实还有更多的人，他们没有这样的机会来收听和分享。
我想现场的朋友一定又在想：“如果我有创伤，既有发展性创伤，又有震惊性创伤该怎么办？”接下来我就讲创伤疗愈的理论概念：4F原理。
大家都知道台湾有一个F4组合，红极一时。在创伤疗愈的研究当中，我们有一个4F的理论概念。我也有一张图分享给大家，看一看这个4F是什么？
第一个F：Fight，战斗。
第二个F：Flight，逃跑。
第三个F：Freeze，冻结。
第四个F：Flow，抖动。
根据科学家研究动物也会面临很多威胁，为什么他们就不存在创伤的问题呢？
研究发现，不管是因为我们无法“战斗”的能量被卡住，还是说无法“逃跑”的能量被卡住，又或者是冻结了想要完成这个创伤疗愈的话，最根本的就是一定要通过身体的“抖动”释放掉曾经卡住的能量的释放。
所以在我们的冥想当中，因为我加了心理疗愈的冥想引导，有的朋友就会出现发麻、晃动、抖动的现象，我非常得恭喜你。那些身体的反应其实都是能量开始流动、创伤被疗愈的现象。
当然你可能会问：“老师除了冥想以外，还有什么其他方法可以疗愈童年创伤呢？”我个人的建议是你可以去参加一些，比如呼吸课、一些能量疗法的课程、或者是接受专业的心理催眠治疗、又或者说参加成长的小组。都有可能在这个过程中出现类似的身体反应。
听完了两堂课的讲解，大家心里会有很多的问题：我有内在小孩、我的内在小孩是如何形成的，那么，很多人就会想：我该找谁去负责呢？
1：父母？
之前有一个学员来上过我的《疗愈内在小孩》的课程，后来在微信上问我：“张老师，你不是说我的创伤都是父母造成的吗？那我有什么办法改变呢？“
所以他一直在抱怨、一直觉得一切都是没有改变的、一直觉得自己是无力的。对父母也有诸多的抱怨、怨恨、愤怒的情绪。内心里一直觉得父母应该为自己目前的情况而负责。
2：配偶？
还有一类人，找到了“替代父母”，这个人通过就是伴侣、配偶。
所以如果是一个女生或者是一个男生，恋爱了或者结婚了，事实上看着是一个男人与一个女人的关系，但隐含的关系却是小孩与父母的关系。这也是很多情感关系痛苦、失败的原因。
我今天微课之前接到的电话咨询，这个女生就是处在一个小孩子的状态。当一个人的心智处于内在小孩状态就会有“托付心态”，“托付心态”就是“我把我人生成功、幸福、快乐的责任托付给你”。我什么都不做了，你让我每天开心、你让我感觉好就好。
其实男人和女人都会有托付心态，只是一般情况下，女性在这个方面的问题比较严重。
托付心态的一个坏处是丈夫压力很大。另一个坏处是：太太不成长。
不成长的一个坏处是：丈夫在外面接触很多的人，接触很多的事业工作，他在一天一天的成长，而你一直待在原地。这样的话，在思想、心态、能力上，丈夫和太太会渐渐的拉开距离，而且这个距离还会越拉越大，自然给两个人的情感关系埋下了非常大的危机。
所以光靠说：“你凭什么不爱我？当年你说的爱我一生一世。”这个是不够的。
3：孩子？
在我自己的课程和咨询的过程中，发现有很多的父母，把自己的情绪发泄给自己的孩子，其实这就是一种企图让自己的孩子为自己的情绪负责的行为。
这个话题可以展开讲很多时间，今天就不在这里展开了。这会给你的孩子造成非常大的困扰，很痛苦。
4：老师？老板？
想也不用想了，他们更不可能是为我们内在小孩负责的人了。
5：自己。
今天我们一千一百多人中，绝大部分都已经是一个成年人，年满18岁，如果你已经在这个年纪，你应该为你的人生负起完全的责任，做你自己内在小孩的父母，因为你已经有了足够多的力量去疗愈你自己内在的创伤。
也许你会说：“老师，我没有力量”。
不，每个人都有为自己的人生负责的所有力量，只是你有没有与这份力量产生连接，你不知道如何的去运用你的力量。
疗愈童年创伤的过程，就是在一次的在自己内心里养育内在小孩的过程，这也就是我们很多心理心灵成长过程的意义所在，也是我们“心灵面包”这个平台成立的初衷。
我记得在上一次微课最后的时候，我分享过一个疗愈三角。
首先，你得开始有这个理念：“我有一个内在小孩，而我不是一个内在小孩。”既然你已经不是内在小孩了，你就有你的能力为他做点事情。
其次就是觉察，今天我们讲到了“情绪退行”，讲到了“心理按钮”，其实这个就是帮你去觉察，我的内在小孩什么时候出来了。
疗愈三角的第三个角就是要有一些方法，上一次我分享了一个冥想，我今天依然再分享一个冥想给大家，依然是关于内在小孩的，疗愈童年创伤的。
同时我也介绍了，你可以参加一些心理学的课程：接受专业的心理辅导、参加我们心灵面包的成长小组，大家一起互相监督，完成一些老师安排的心灵成长作业，更多的觉察自己。
通过各种各样不一样的方式，来为我们的小孩做一些工作。
今天微课的内容就到这里结束了，再花一分钟的时间做一个总结：
我从一个不能当众讲话的人力资源的总监入手，介绍了什么叫“情绪退行”，什么叫“心理按钮”，为什么人的创伤不能随着时间的流逝而治愈？因为我们人体有一个三体脑的结构。而哪一些事件会对人造成创伤呢？既有一些微小的事件，也有一个大的事件会给人造成“发展性创伤”和“震惊性创伤”。疗愈创伤的理论基础就是“4F理论”。
不管这些理论是什么，最重要的是，我们要为我们的内在小孩负责。
谢谢大家在这一个多小时里耐心的聆听与学习，非常感谢大家，我们下次再见！
本次课程另有现场问答环节，问答精彩案例明日发布
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