我们的双脚，是支撑我们身体的重要部位，也是我们身体器官中，最易衰老的，因为运动需要脚劳累，身体的重量需要脚来承担，如果大家年轻的时候，没有合理的养护我们的双脚，那么在年纪大的时候，大家很容易就会出现足跟痛的问题，非常的影响人们的生活质量。今天小编就针对中老年常见的足跟痛问题，和大家聊聊，预防和治疗的方法，一起来看看吧！
足跟痛是一种足底没有红肿现象，足跟和两边有疼痛感，影响人们正常步行的足部疾病，常见与中老年人群。导致足跟痛的原因有很多种，例如跟腱滑囊炎、跟腱止点撕裂伤、足底腱膜炎、跟下滑囊炎、跟骨下脂肪垫炎等等。
中老年人群，尤其是老年人，足跟部脂肪纤维有不同程度的萎缩、变薄，站立或行走的时候，会出现疼痛，体型较肥胖的患者，疼痛的症状会更加明显。
1、减少承重
足跟痛的患者，应在日常减少足部的承重，避免病情的加重，减少承重的方法主要是少走路，少站立。
2、鞋子选厚底，不穿平底鞋
鞋子应选择底子较厚较软的，患者可以在鞋子跟部挖一个孔，减少足部的承重压力，缓解疼痛，尽量不要选择平底鞋，会加重病情。
2、每晚用温水泡脚
脚跟痛患者，要注意脚部的舒缓和足部血液的循环，每天晚上坚持泡脚，可以起到促进足部血液循环，减缓疼痛的作用。
3、注意足部锻炼
中老年朋友出现足跟痛的问题，多是由于足跟部脂肪纤维萎缩，衰退导致的，因此，经常做做足部锻炼，不仅可以促进疾病的康复，没病的朋友，也可以有效预防疾病，患者可以带着家人，亲人一起做，常见的足部锻炼有：用脚趾抓毛巾、用手扳脚趾等等。
老年朋友常见的足跟痛，多是由于足跟肌肉、脂肪垫萎缩导致的，因此，对于治疗足跟痛，根本上还是要从足部肌肉锻炼开始。有长期足跟痛的患者，小编给大家推荐一款强健足跟的锻炼方法，一起来看看吧！
1、抓毛巾
找一个毛巾，放在地板上，用脚趾抓毛巾，再放掉，反复几次，直到脚趾酸痛，脚部发热。
2、扳脚趾
坐在床上，腿放平，轻轻抬起一只脚，一只手握住脚跟，另一只手抓住脚趾，将脚趾用力的向自己身体的方向扳，脚趾酸痛后，再慢慢放松，反复几次，直到累了位置，再患另一只脚。
3、踩台阶
选取一个安全的台阶，将脚面踩在台阶上，脚跟腾空，患侧脚跟慢慢的向下踩，直到有拉扯的感觉，再慢慢复原，动作坚持3到5分钟，知道脚酸，脚部发热停止，休息。
脚跟痛的患者都知道，热敷是缓解脚跟痛的简单方法之一，但是简单的热敷只能起到缓解的作用，今天小编给大家介绍一种米醋热敷的方法，坚持1到2个月，对于轻度足跟痛的患者，可起到恢复足部健康，驱除疼痛的作用，一起来看看吧！
米醋热敷方法：用米醋约1千克，加热到脚可浸人的温度，每日浸0.5~1小时，若米醋温度下降，应再次加热。一般浸10天到半个月，足跟痛开始逐渐减轻，连续浸1-2个月，可望恢复。
提示：这种方法，仅对于轻度足跟痛患者，严重的还是得进行手术治疗。
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