膝痛第一集——孙膑受刑

今天的公众号是膝痛自我康复之“三明治”，将公众号上有关膝痛的文章给大家整合一下，“1+4“、”青蛙趴”、“正确站”等三个方面，让膝痛慢慢远离各位粉粉们！

“孙膑受刑”的故事有木有听说过？

孙膑是中国战国时期军事家，曾与庞涓为同窗，因才能出众，受庞涓的妒忌遭受迫害，惨遭膑刑，身体残疾，后在齐国使者的帮助下投奔齐国，被齐威王任命为军师，辅佐齐国大将田忌两次击败庞涓，取得了桂陵之战和马陵之战的胜利，奠定了齐国的霸业。

所谓膑刑，即剔除受刑者的膝盖骨，当然，孙膑有无受膑刑有争议，但有一点毋庸置疑，膝盖骨一旦缺失，将无法正常站立于行走。

呵呵，正题来啦，髌骨这么重要，今天的“小白健康”就教给大家如何保护我们的髌骨。

首先认识一下，髌骨是什么，在哪里？

髌骨就是老百姓常说的“膝盖骨”，是构成人体膝关节的重要结构，俗话说，”人老膝先老、膝弱髌先衰“，膝关节最容易出问题的是髌骨。

其次，我们了解一下，髌骨在我们膝关节的屈伸运动中，起到了什么重要作用？髌骨的“V”轴在膝关节屈曲和伸直过程中分别向外侧和内侧滑动，加之我们的大腿与小腿之间并没有在一条直线上，所以髌骨的滑动是维持股四头肌的高效伸膝功能的重要保证。

除了左右滑动之外，髌骨还可以上下滑动，伸膝是髌骨向上滑动，屈膝时髌骨向下滑动，这样可以保证应力的分散，以保证我们的膝关节免受更多的外力而造成损伤。所以没有髌骨，我们大腿股四头肌也就失去了伸膝功能，我们怎么能实现日常生活中的站立，坐下，行走呢？这下大家明白孙膑受刑后，为什么只能在车上指挥战斗了吧。

髌骨劳苦功高，正因为这样，髌骨也有自己的要求，求薪水，求特殊照顾！

看到这些小孔了吗？这可都是营养髌骨的重要的通道呢！保障其气血供应的“粮草通道”。

如果膝关节周围血液循环不畅，膝关节关节腔内压力增高等，均可导致“粮草通道”受到挤压，道路狭窄，“粮车”运行不畅，就会出现膝关节疼痛的现象！

所以减轻膝关节疼痛，破“人老膝先老、膝弱髌先衰”的老话，重要的就是保证运送气血的“粮车”的顺利运行，也就是保证髌骨的血液供应。

中国古代医家非常重视对髌骨的保护，所以今天大家动手学的就是“1+4”，即一个手法加四个穴位，保证膝关节运粮车的顺利通行。

※一个手法——整体按揉髌骨。

要领

揉髌骨的时候，要稍微上抬髌骨进行按揉，不可有下压的力量，防止关节面之间的互相摩擦，否则会加重疼痛。

※四个腧穴——疏通经络，运行气血。

1、血海穴——在大腿内侧，髌骨上缘内侧端上2寸,股内侧肌隆起处。

2、梁丘穴——人体大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。可进行拇指按揉。

3、内膝眼与外膝眼——在髌韧带两侧凹陷处，内侧的称内膝眼，外侧的称外膝眼。

温馨提示：

如果患者有髌上滑囊炎、关节腔积液等症状，“1+4”慎用或不用。