除了靠拍打膝关节缓解疼痛,通过艾灸治疗膝关节疼痛,日常注意以下事项,也能够有效缓解关节疼痛。
1、保护受累关节,防止进一步损伤
对容易受累的关节应加以保护,使其能得到充分休息,不要过度使用,避免关节剧烈活动和过度负重。膝关节受累者,应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。若久坐后双膝发僵,在起立前可作一下“热身运动”,即轻轻地摆动几下腿部。
2、注意关节的保暖
骨关节炎最明显的特征为遇寒冷疼痛加重,所以膝关节疼痛患者秋冬季节要注意全身和关节部位的保暖,尤其是疼痛部位要特别加强保护。潮湿的环境与潮湿的皮肤会导致关节疼痛症状加重。
3、适当锻炼,必不可少
骨关节炎患者秋冬季节应适当到户外散步,每日平地慢走一两次,每次20-30分钟。但是要尽量减少上下台阶、跑步、打太极拳等使膝关节负重的运动,更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。
4、饮食上,要多补钙
钙不足是引起骨关节疾病的一大诱因,特别是中老年平时一定要注意补充钙质,同时还要多吃一些能促进钙质吸收的食物,这样才能保证钙的吸收。
5、减肥
肥胖是引起骨关节疾病的一个重要的诱因,这不是开玩笑!因此中老年人要注意预防肥胖,及时减肥,减少骨关节承受的压力。
6、及时治疗关节疾病
日常不小心扭伤了,或者感染了,应该进行及时治疗,避免代谢性异常。
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