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导读：
中国人有句老话：“古木陈变朽，人老骨变脆”。在很多人的认知里，“骨质疏松”是一种老年化的状态，是人体钙质流失的典型表现，都是七老八十的人才会有。
实际上，缺钙只是一种表象，根本上和肾虚有关！体检查出骨质疏松？告诉你一个残忍的真相......你可能是肾虚了！！！
“隐秘杀手”不可小觑！
骨质疏松是以骨量减少、骨强度下降、骨的脆性增加、骨折危险性升高为特征的骨骼疾病。最常见的表现有：腰背疼痛、变矮、驼背、骨折、胸闷气短、呼吸困难等。
直观原因是“缺钙”引起的，“缺钙”就像一位隐秘潜伏在你身边的健康杀手，它的可怕在于，你没有出现骨骼问题之前，往往会忽略它的存在，当你发现它的存在时，想通过“补钙”来阻挡这位杀手的残害，结果不仅收效甚微，还可能增加了一些其他的问题。
为什么“补钙”多年没作用？
近些年，补钙这个概念被越来越多的人关注，不少人更是把补钙融入到日常生活中，认为这样就不用再担心缺钙的问题，但现实并非如此。
从营养学来说，摄入食物中的钙含量很重要，生活中常见的补钙方式，大多是通过补充外源性的含钙质的食物或者补钙产品，例如，喝牛奶、吃钙片等。但人体对钙的吸收、利用、留存能力其实更重要。
如果只是单纯食用了大量的钙，却不能被人体吸收利用的话，反会增加肾结石和尿路结石的风险。
从中医角度来看，肾为“先天之本”，人体所有的生长发育，包括骨骼的生长发育，都依赖于肾气的推动和肾精的濡养。《黄帝内经》说：“肾主骨、生髓。”
所以补钙是否有用，取决于肾。当肾气和肾精充足时，吃进去的营养才能被吸收利用，骨髓就能得到濡养，骨骼就会强壮有力、活动自如；当人体出现肾虚时，实质上是骨骼“破骨”的能力已经大于“成骨”的能力，即使补钙也不能阻止下降的趋势。
强健骨骼，要从益肾开始！
站桩——不花钱就能培补肾气
站桩是一种简便、不用花钱、不拘场地的有效培补肾气的方法。但很多人网上搜索之后发现，站桩有那么多门派，那么多种动作，到底练哪个好？我们比较推荐形意拳桩功，这是桩功里相对轻松简单的。
下面就是形意拳桩功的动作图解
站桩的重点就在于脊柱，腰部后靠，骨盆前翻，使背部、腰部、臀部成一平面。成年后脊柱会形成S型生理弯曲，站姿被要求挺胸抬头收腹；但婴儿期人的脊柱是直的，胸部是含的，腹部是放松的。所以站桩就是一个“从后天返先天的过程”
初学者还可以靠墙或靠门站桩来帮助“松腰”，动作如下。注意腰部尽量向后靠紧门，不要有缝隙。
站桩最主要的作用是“蓄气”，它不以治病为目的，但随着肾气的充盈和内敛，不仅仅能增加骨密度，另外像失眠、颈肩腰腿痛、手脚冰凉、精神萎靡等一切肾虚引发的问题都会随之修复。长期站桩，随着气血慢慢充盈，还能使人精力充沛、腿脚灵活、思维敏捷，焕发健康的光彩！
中医博大精深，不管学了什么最重要的是实践哦，老祖宗给我们留下这么多宝贝，练起来！
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