怎样辅导孩子学习？一提到这个问题很多中国家长就不淡定了。其实国外的家长也大抵如此，深受困扰。两位法国教育心理学家总结了前来咨询的家长的问题，给出了5点建议，也许能帮助焦虑中的家长、老师和孩子，让学习变得更轻松。
我们总是惊奇地发现，无论在学校还是在家，大人们总要求孩子学习，但又不会告诉他们如何学习。下面的练习可以让你知道如何高效地陪伴孩子写作业，甚至你还可以舒服地躺在长椅上，想做什么就做什么。现在我们做个练习，请你先做一遍这些题目，然后再跟孩子重做一次。
小练习：记忆倾向练习
当你看到“ 巧克力” 这个词时， 花一点儿时间想想你头脑里闪现的内容。你想到了什么呢？
○我看见了“巧克力”这个词。
○我看到了这个词写在黑板上的样子？
○我看见了一块巧克力：牛奶味的？黑巧克力？飘在空中？
○我仿佛尝到了巧克力的味道：我的味蕾在跳动？
○我闻到了巧克力的香味：它在挑逗我的鼻子？我感觉我的嘴巴在咀嚼？
○我想到：我奶奶做的巧克力蛋糕？这个应该合我胃口？我又念了一遍这个词？
○我在心里嘀咕：我不能吃，我在减肥？我昨天吃的蛋糕真美味？
○其他？
和你的孩子重做这个练习时，请在一张纸上写下“ 巧克力”这三个字。然后告诉他游戏规则：“ 我们来玩个小游戏，我给你看一个你认识的词语，并且给你时间读一读，然后我会念给你听。你不要说话，想一想，看看你脑子里会想到什么。最后，我会提几个问题，好吗？”
如果你细看一下练习的答案，就会发现，你使用得比较多的究竟是视觉、听觉还是嗅觉。这个可以给你提供一些初步的信息，让你了解自己的记忆倾向。
假如像看电影或者看图片一样，看到了很多画面，那便是倾向于视觉；假如是在头脑里自己跟自己对话，则是倾向于听觉和口语型；假如身体器官有感觉，则是偏向于肌肉运动感觉型；而如果你觉得自己是边看图片边说话，或者是看到画面，说了话，身体也有感觉，那你的记忆倾向便是综合型的。
当你在学习时，必须弄清楚你头脑里闪现的内容是什么；并且当你陪伴孩子学习时，也得弄清楚他脑子里想到的是什么。
以后你可能就不会再说这样的话了——“看看，这多简单啊，你不觉得吗？”或者，“这很容易做到，你重复读几次。”再或者，“把课文抄写几遍，就会像印在脑子里一样不会忘记了。”因为，我们觉得行之有效的好方法，很可能只是对我们自己有帮助罢了，而对记忆模式跟我们不同的孩子却未必有用。
首先，我们得弄懂注意力和专注力的概念。注意力，是我们自己能开启的能力。我们并不是每次都能完美地掌控注意力。无论我们想不想，它都会被外界突然出现的干扰所吸引——同桌把文具盒掉在了地上，一只苍蝇放了个屁！
如果说注意力这个脑部运动能打开我们的思维，那么另外一个互补的运动——专注力能让我们不分心，把我们的意识跟那些与手头任务无关的事物隔离开来。
掌控这两种脑部运动，对于学习尤其有帮助。
我们在做咨询时，经常听到家长说孩子的专注力有问题，不好好听课。其实，大多数时候，这都不能称之为问题，要知道，生理神经缺陷才是问题。这些只是错误地调动了相应功能的结果。
如果我想听懂老师说的内容，我得调动注意力；如果我想有始有终地完成练习题目，我就得调动专注力！
小练习二： 曼陀罗填色法
我们推荐大家使用曼陀罗填色法，这会对大家的学习有所帮助，特别是在写作业前填色，可以有效提高大家的注意力和专注力。的确，曼陀罗的图案是向中心聚焦的，可以让孩子定心聚神。而填色，是一种平和、有趣又不失活力的游戏，能帮助孩子平心静气地度过写作业的时间。
在写作业前，填色5分钟。想要集中精神的孩子，可选择由外向内填色；想要提高注意力的孩子，可选择由里向外填色。画不完也没有关系，第二天接着做即可。
有很多网站可以下载空白的曼陀罗花，还有很多不错的填色书也都可以用。
放空脑袋不是说什么都不想；而是避免胡思乱想和天马行空地想，这样才可以静下心来，集中注意力。
所以，从一开始就确定所做之事的目的，是非常重要的。例如，“你读一读这篇课文，弄清楚里面有哪些人物，然后告诉我”，或者“你把整个题目读完，然后告诉我你接下来要做什么”，等等。
要清清楚楚地告诉孩子你期望什么。下面是一个非常经典的例子。
“整理你的房间”，父母的这句指令，通常得不到预期的结果。孩子往往会回答：“是啊，我整理过了啊。”而衣服裤子揉成团丢在床下；书乱乱地摞成堆，放在书柜前……这场景让人哭笑不得。
如果这样告诉孩子：“把你的书放在书柜里，把脏衣服放在洗衣篮里。”则通常更具操作性，效果也更好。但是请注意，一个指令语句的内容，不能同时包含两件以上的事情。
固定安排，经常让人联想到单调、乏味的生活。确实如此，作为心理咨询师，我们经常会鼓励病人走出他们的固定模式，改变习惯。
但是当涉及帮助孩子做好准备，投入学习时，为什么我们却建议建立固定安排呢？
写作业，是一项常常会给孩子带来压力的活动。每一个新的局面，都会让人脱离他原有的舒适区，并且产生对未知的恐惧。得益于人生经历，成年人可以通过安抚自己来面对紧张的环境，但对孩子来说，他们还没有足够的经验来战胜这种恐惧。
因此，要学的新课文、不容有失地通过测验和考试，这些都是产生不适反应（如困顿、不安、哭泣、肚子疼等）的因素，让孩子们没法内心平和地进入学习状态。
所以，安抚孩子，帮助他们战胜焦虑，是我们首先要做的。这点没有异议，但是该如何去做呢？建立固定安排，是非常有效的安抚孩子的方法。
建立固定安排对写作业同样适用。越早把学习时间归入日常安排，并且强迫执行，就越容易让孩子进入状态。
为了帮助孩子遵守固定安排，推荐大家使用一些管理时间的技巧和工具，例如使用时间计时器、任务爱心法和小步向前法。
情绪影响着我们的日常行为。它在学习中起着重要的作用，因为情绪会影响我们的注意力，从长期看，还能决定我们的记忆力。
在我们的诊疗中，最常见的引发障碍的两种消极情绪是害怕和愤怒。
有很多技巧可以让孩子冷静下来。根据孩子的性格，我们经常推荐以下几个小练习（独处冷静法和腹部呼吸法），简单、很容易操作。
小练习三：独处冷静法
这个方法是把孩子同外界刺激隔离开来，不是惩罚他，而是让他可以一个人尽情地发泄情绪。
我们可以先停止说话，把手放在他的肩膀上、手臂上，或者是握着他的手。这是引导孩子冷静下来。我们只是在一旁陪伴，让他安心。有的孩子可能需要找一个他们喜欢的角落，独自待在那儿冷静。
这种方法能帮助孩子接受自己的情绪，然后去驾驭它们。这个方法是否管用，取决于大人们是否能够保持冷静，并且不再给孩子施加负面压力。这样可以让消极情绪回到正确的位置上，其实，消极情绪同其他情绪一样，来来回回，只是过客而已。
给孩子一个大大的拥抱也是非常好的方法，这不会影响你的家长权威，更不是脆弱的象征。
帮助孩子学习还有很多方法，比如：提升自信；吃好睡好休息好；放松；运动……还有很多练习可以切实地帮到孩子。而家长在督促孩子学习的同时，也不要忘记给自己充电啊。
内容选自《如何学孩子更轻松——拯救无数孩子、家长、老师的正面学习法》
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