有约君说
“斗指已为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”今日秋分，刚好是秋季的中分点，从秋分起北半球昼短夜长将越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温渐降从而步入深秋。
秋分之后，凉燥主气，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发，食养要点有哪些？有约君都为你准备好了！
小心水果吃太多伤脾胃
“辛酸”类果蔬是首选
秋天是各类蔬果成熟的季节，琳琅满目的水果仿佛为秋天干燥的气候带来了滋润的甘露。药有温凉寒热，水果亦有寒凉、温热、甘平之分。
雪梨生津润燥、消痰止咳，柚子酸甘化阴、润肺养颜，香蕉清热解毒、润肠通便等等，尽管此类水果富含各种维生素及矿物质，亦是柔润滋养之品，但胃肠消化食物的同时也消耗人体的热能，此类水果偏于寒凉，容易损伤脾胃阳气，过多食用则影响胃肠运化功能，可能引起腹痛、腹泻等胃肠不适，因而不宜进食太多。
葡萄益气养血，石榴生津止渴，枣类健脾益气等等，此类水果性味甘温，素体脾胃虚寒之人可适当食用。
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
此外，可适当多吃些辛酸、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋季养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。
需要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情。
胃病多发期 养胃正当时
时过秋分，南方的天气正处于长夏之末秋初之始，中医认为此时最好要注重健脾养胃。胃肠道对寒凉的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现泛酸等症状，所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
胃病患者还要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，要戒烟戒酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃黏膜导致病情恶化。
秋季养胃食疗方
养胃正当时。有约君为大家搜罗了7款养胃食疗，大家收好了哦。
1
拌紫甘蓝
做法：取甘蓝500克、糖200克、白醋100克，辣油、香油、盐、蒜各少许；甘蓝切丝，最好加入点绿色尖椒丝；投凉，就是扔到凉水里洗洗；调汁，在小碗里加入醋、辣油、香油、盐、蒜；拌，就这么简单了，把调好的汁均匀地浇在切好的菜丝上，然后拌匀。
功效：甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
2
白术猪肚粥
做法：取白术15克，猪肚1只，粳米100克，生姜少量。将猪肚洗净切成小片，白术、生姜加水500毫升。煎煮取汁约600毫升，再加粳米同煮成粥，早晚两次分服。
功效：用于慢性浅表性胃炎之脾胃虚弱的食欲不振、脘腹作胀，大便滞下等症。
3
花生红花生衣首乌黑枣煲瘦肉
做法：取花生80克，红花生衣40克，首乌20克，黑枣3个，猪瘦肉400克，生姜3片。花生稍浸泡，红花生衣漂洗，黑枣去核，首乌浸泡，猪瘦肉洗净，一起与生姜放入瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煮沸后改文火煮2小时，下盐即可。
功效：健脾益气，和中养血，特别适合血虚、头晕目眩者进行调理。
4
石斛花生
做法：取鲜石斛20克，花生仁50克。石斛煎水，加入花生同煮，至花生熟，水焖干为度，平时嚼服花生。
功效：适用于胃阴不足的胃脘灼痛、食欲不振、大便秘结。
5
小米南瓜粥
做法：南瓜300克，小米50克，大米100克，冰糖几粒。把小米和大米一起洗净、入锅，加多些水烧开；南瓜削皮洗净切成薄片，放进锅里一起熬，把南瓜熬烂；南瓜要熟的时候放冰糖，再用舀子搅拌均匀，要把南瓜搅拌得看不到南瓜片即可。如果有打水果的机器，就可以把南瓜打成糊倒进小米粥里搅拌均匀熬制即可。
功效：南瓜性温，味甘。南瓜中含有丰富的果胶成分，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能够保护胃部不受刺激。以南瓜来煮粥就更加是一个不错的选择。
6
玉竹粥
做法：取鲜玉竹30~60克，粳米60克，冰糖少许。先将鲜玉竹洗净，除去根须、切碎，加水1000毫升，煎取浓汁约500毫升，再加入粳米煮为稀粥，加少许冰糖即可。每日3~4次分服。
功效：适用于胃火炽盛或阴虚内热消谷善饥之胃炎患者。
7
甘松粥
做法：取甘松10克，粳米100克。先煎甘松取汁，另将粳米煮成稀粥后，倒入甘松汁，稍煮沸即可。分早晚两次空腹服。
功效：适用于气闷胸痛、脘腹胀满、食欲不振，胃寒呃逆、呕吐诸症。
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