喜辛辣、重口味让肠胃受伤不浅，吃得过量，不但胃部产生灼烧感，还会刺激肠道，造成腹泻或便秘。而暴饮暴食也可能引起急性胃扩张，对胃造成伤害。
中医认为酒是热毒之品，酒精可使食管黏膜受刺激而充血、水肿，破坏胃黏膜的保护层，刺激胃酸分泌，引发烧心、胃痛、胃酸、胃胀、呕吐、食欲差等症状，而且对肠黏膜刺激也很大。
肠道也被称为人体第二大脑，我们的情绪与心理状态都会影响肠道的生活和工作节奏。
一些人由于工作压力过大，过于紧张焦虑，甚至会引起肠易激综合征，顾名思义，就是肠子爱激动，腹痛、腹部不适及排便习惯改变会找上门来。
熬夜的成本太高，除了造成免疫力下降、皮肤变差等，肠道也不能幸免。经常熬夜的人更易出现肚子胀、消化不良、排便不规律等问题。
而且熬夜剥夺了胃肠道休息的机会，甚至会诱发消化性胃溃疡等。
慢性便秘是常见的肠道疾病，发病率较高，尤其是女性。便秘患者的粪便在体内滞留会导致一些含氮物质的重复吸收，增加身体负担。同时，便秘有时还会对肛门造成损伤，引起痔疮。
' 一保 '：保暖
秋季天气渐凉，胃部受凉后会使其功能受损，故要注意胃部保暖。秋季昼夜温差大，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。
' 二米 '：小米和花生米
小米一般用来煮粥喝，小米糊化后细腻绵软，易消化，加上小米的功效是健脾养胃，因此小米是很好的养胃食物。
花生中的花生蛋白含人体所需氨基酸，还富含多种微量元素、氧化剂等物质，其中氨基酸和微量元素能平衡膳食，改善营养，氧化剂则可以很好地保护胃粘膜不受损。
' 三水 '：红茶、牛奶和热水
红茶在烘焙过程中，茶多酚在氧化酶作用下发生反应，量会减少，对肠胃不会造成很大刺激，而茶多酚的大量氧化产物还能促进消化。
牛奶能促进消化，对人体有镇静安神作用，对胃也一样，同时，牛奶对胃十二指肠溃疡有一定的治疗效果。
热水可以很好地暖脾胃，摄取水分，本身就能促进肠胃蠕动与消化，再加上热水的温度，就能让肠胃一直处于暖和的状态。
' 四忌 '：忌辣、忌酒、忌甜、忌冰冷
众所周知，肠胃不好是一定要忌辣的。酒精会导致胃粘膜表层细胞坏死脱落，微血细管受损。冰冷食物入胃后会导致胃部收缩，痉挛，诱发腹泻呕吐等症状。
糖在胃里分解后会产生酸性物质，太多酸性物质会促使胃酸生成过多，从而诱发胃返酸、胃黏膜糜烂受损等症状，因此最好避开高糖食物。
' 五果 '：苹果、桂圆、木瓜、樱桃、石榴
苹果：苹果能健脾益胃，生津润燥，适宜脾虚、胃阴亏虚等人群食用。蒸熟的苹果更能养胃、止腹泻，大家不妨一试。
桂圆：桂圆能入药，有益气温胃的功效，中医中常用于治疗气血不足、心脾虚损等症状。
樱桃：樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气健脾开胃的功效。樱桃的含铁量非常丰富，因此有养气血功效，能促进胃部血液的更新代谢。但樱桃属火不宜多吃，择量而食之。
木瓜：木瓜含木瓜酵素，可以分解、加速蛋白质吸收，缓解消化不良。
石榴：石榴有生津止渴、润燥的功效，它含有鞣酸、苹果酸、柠檬酸、维生素等多种促消化的物质，对调理肠胃也有不错效果。
