当人出现口渴时，往往就说明身体已经缺水一段时间了，因为口渴是身体缺水的最后一个信号。 成年人每天应该喝1500-1700ml的水，很多人平时都没有喝水的习惯，而肾脏肩负着人体排毒的重担，定期饮水可以减轻肾脏负荷，有助于养肾。那肾不好的表现有哪些呢？ 肾不好的表现 1、唾液异常 无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能。正常情况下，口中的唾液适量，让人既不觉得口中干燥，也不觉得口水过多。如果肾阴虚，肾中的阴液分泌不足，唾液就会变少；如果肾阳虚，肾中的阴液分泌过多，唾液就会变多，所以，无论是唾液过多，还是唾液过少，都说明可能有肾虚的问题。 2、水肿 饮水过多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位会出现轻微的水肿，如果是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。 3、尿液颜色和排尿次数异常 正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深，如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。 正常人每天排尿1000-2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量多，还是尿量少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝水并不多，更要警惕肾脏病变。 4、后腰疼痛 肾脏病疼痛往往被误以为是腰背部疼痛，有时肋骨下方，甚至侧面也会出现疼痛。但是与单纯的腰痛不同的是，肾脏出了问题除了腰痛，往往还会伴有如下症状：食物的味道变化，食欲不振、思考困难，头晕、头痛、金属味、疲劳，瘙痒或湿疹。 5、足心痛 涌泉穴是肾经的井穴。如果你的涌泉穴出现疼痛、酸胀、麻木、烦热等异常感觉，并伴有五心烦热、口干咽干、潮热盗汗、失眠多梦、腰膝酸软或疼痛、小便发黄、大便偏干、舌质红、舌苔少等症状，可以断定是肾阴虚的问题。 6、恶心、呕吐等消化道症状 肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此，有了这些表现，除了注意消化道，还应注意排除肾脏病。 7、皮肤瘙痒 终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤；另外，身体积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。 如何养肾 1、喝水养肾 要说最为有效的一种养肾办法就是喝水，毕竟水是生命之源，如果水源不足会影响到血液内代谢产物的滞留，会加重肾脏的工作负担，因此定期饮水可以减轻肾脏负荷，有助养肾。 2、缩肛运动 这是一项简单易做效果直观的方法，首先可以将全身放松，然后让自己保持自然的呼吸，在这种前提下进行缩肛运动。 要注意吸气的时候放松，每做一次要坚持三十次左右。 3、睡眠养肾 充足的睡眠可以保气血，对肾精的保养起着至关重要的作用，有研究发现，很多肾功能衰竭患者都存在过度熬夜、睡眠不足的情况，因此一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，这对于养护肾精有极大好处。 4、进行腰部按摩 将两个手掌对搓，当感觉到手心发热之后，分别放在腰部的两侧，然后上下按摩腰部，一直到感觉到腰部发热为止，可以早晚都进行一次。 5、运动养肾 生命在于运动，因此运动养肾也是生活中很多人推崇的，想要养生可以多进行一些柔和的运动，慢跑以及太极都是首选。
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