中医上常把爱犯困、便秘等归结为湿气重的现象，而“体湿”、“湿气”的本质问题，在现代医学上则被解释为代谢低，比如湿气重的人喝水都会胖，这就是因为身体的代谢速率比较低，体内“水代谢”的速度也慢，喝一杯水要在身体里晃悠半天，才会被利用再排出，所以这类人的身体才会因为水而发肿、体重有所增加。
随着天气越来越热，又到了吃水果的最好季节，不少“身宽体胖”的朋友也喜欢利用水果的饱腹感来减肥，殊不知，有好几种水果虽然好吃，但却是中医界有名的“湿气果”，湿气重的人可要注意了。
荔枝
夏天刚好是荔枝上市的季节，很多人都知道吃荔枝容易“上火”，还因此把荔枝列为“发物”，按理说，上火和湿气刚好是相反的两件事，为什么荔枝也是“湿气果”呢?原因在于，荔枝的糖实在太多了!
荔枝的含糖量高达17%左右，吃荔枝上火会让人流鼻血，而荔枝的高糖分会增加血糖负荷，进而使人长痘痘，或者使本来就有痘痘的人变得更严重。另外，高糖分还会让口腔处于高渗状态，让你感到口干舌燥。
更加鲜为人知的是，还有一种“荔枝病”，指的是空腹大量吃荔枝时，荔枝中的某些成分会在体内代谢转化成糖分，从而影响血糖代谢，可在短时间内引起低血糖，甚至可以危及生命。还有人说荔枝含有促进炎症反应的成分，也确实有研究在荔枝的提取物中找到了，所以荔枝虽然好吃，但一定要注意避免空腹、快速、猛吃太多荔枝，毕竟吃多了还会胖。
榴莲
榴莲是众所周知的热带水果，也属于湿热性质，它不仅外表和荔枝一样扎手，还和荔枝一样具有使人“上火”的高糖分，冒痘痘、口舌干燥都是榴莲吃多了的典型症状。与此同时，作为堂堂“水果之王”，一只榴莲三只鸡也的确是名副其实的，不过这是从热量角度来说的。
成熟的榴莲滋味绵软顺滑，这也就意味着含油量不会低，事实证明它的油脂含量在5%以上，再加上每100克27克的高糖分，使得榴莲的热量达到了每100克147千卡，要知道，一般水果的热量不超过50千卡/100克，普通水果也很少有油脂含量超过1%的，所以如果你已经具备了众多湿气重的表现，那么榴莲还是少吃为好。
西瓜
西瓜一直是中医界著名的寒凉性水果，至于很多减肥的姑娘所担心的，西瓜糖分高、吃多了会长胖，答案确实是肯定的，任何事物吃多了都会胖，而西瓜使人长胖的原理不在于它的热量，而在于我们吃的量。西瓜的热量仅为30千卡/100克左右，和草莓属于同一水平，根本比不过什么苹果、橙子、猕猴桃之类的。
然而，西瓜真的太容易吃过量了。一个5、6斤的中个西瓜，一天吃上四分之一个并非难事，但吃一二斤苹果就有点扛不住了，而这四分之一个西瓜，差不多就有200千卡，相当于一小碗米饭的热量，再加上很多人都是饭后来点西瓜，所以在饭量正常的时候又额外加了几碗饭，自然会长胖了。
我国居民膳食指南推荐每人每日的水果总量最好别超过200-350克，换算成具体水果的话，一份200克可食部(去皮去核，能直接吃)的水果大约相当于2个猕猴桃，或者1根较大的香蕉、1个中等大小的苹果或者桃子、十几颗新鲜冬枣等，如果是西瓜，大概就是巴掌大小的2块，如果是有血糖控制问题的人，吃一小块解个馋就行了。
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