中医认为藏象学说认为：脾胃五行属土，属于中焦，共同承担着化生气血的重任，所以说脾胃同为“气血生化之源”，认为人体的气血（相当于我们所说的能量）是由脾胃将食物转化而来的。又说脾胃是“后天之本”就是人生存的根本。
人从出生之后成长，长大以后学习、工作、娱乐等都需要大量的能量，而这些能量都是要通过饮食而来，但是饮食必须要由脾胃共同工作才能正常的转化为气血能量。
《脾胃论》里说：“内伤脾胃，百病由生。”《慎斋遗书》也道：“脾胃一伤，四脏皆无生气。”
可见，脾胃真的是人体防御疾病的一道重要防线。那么，怎么判断自己是不是脾胃失调呢?
脾胃失调症状：情绪低落、食欲不振、胃纳变差、脘腹胀满、无规律性腹泻、夜间睡眠下降等。
想不到吧，这脾脏体积不大，“脾气”倒是挺大!吓得赶紧拿出最强防御——脾胃调理三部曲!
都说一年之计在于春，奈何春日迟迟人却情绪不爽、疲乏怠动。怎么办?大枣陈皮茶助你轻松找回好“脾气”!
1、补脾益胃四季宜—大枣陈皮茶
食材：大枣10枚，陈皮6克。
做法：将大枣洗净，用沸水冲泡大枣和陈皮，等10分钟左右即可饮茶吃枣。
营养点评：药方中陈皮理气降逆，大枣补脾益胃，此品适合饭后食用，可以治消化不良，一年四季均可使用。
2、 清肠胃消积食——谷麦芽山楂瘦肉汤
食材：谷芽、麦芽、山楂各10克，茯苓20克，陈皮3克，蜜枣1个，生姜3片，猪瘦肉300克。
做法：药材稍浸泡，洗净;瘦肉洗净切大块。一起与生姜放进瓦煲，武火滚沸后，改为文火煲1.5小时，调入适量食盐便可。
营养点评：谷芽和麦芽，均有消食健胃、化积的作用，两者常配伍为用。尤其适合吃了过量米、面、芋头、薯类、糕点等淀粉类食物，消化不良的人群。
3 、益气助运调脾胃——推摩法
从中医养生的角度来说，春、夏、长夏、秋、冬中五季分别对应着养人体的肝、心、脾、肺、肾。由于脾五行属土，居中央，所以养脾不仅仅在长夏这个季节，而是一年中的每一个季节都要将养脾胃放在首位。“脾胃为后天之本”，“脾胃为气血生化之源”。养护脾胃是防病、保健的根本，在这里我们介绍几个自我按摩简单有效的养脾胃的方法。
方法一：双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。 方法二：双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。
方法三：双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。
方法四：沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线，每次10遍，之后点按太白位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处、三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处、阴陵泉位于膝关节内侧，胫骨内侧髁凹陷处及压痛点各半分钟。
方法五：沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧，重点点按足三里膝眼直下3寸处、丰隆穴小腿前外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点处及压痛点。
方法六：点揉中脘位于肚脐上方4指处、内关穴位于腕掌侧，腕横纹中央上约两拇指的距离各1~3分钟。
需要注意的是：按摩对于功能性胃肠疾病有一定疗效，但对于器质性疾病如肿瘤、溃疡病等，应该及时到医院诊治，以防贻误病情。
Tips：
▲中脘穴：在上腹部，前正中线上，脐上4寸(大拇指指间关节的宽度为1寸)
▲下脘穴：中脘穴、神阙穴的中间点
▲ 神阙穴：在腹正中，肚脐中央
▲气海穴：关元穴与神阙穴的中间点
▲关元穴：在下腹部，前正中线上，脐下3寸(除大拇指外的四个手指横指宽度为3寸)
注意事项：
操作过程中注意保暖，切忌受凉;若患者腹中空空，手法宜轻柔;若推摩至某一部位压痛明显，可适当加重手法，增加停留时间。待压痛减轻，反应点减小后继续。
推摩法通常会在很短时间内见效。若三天后症状无缓解，宜去医院做系统检查治疗。
脾胃不调最明显的症状就是食欲不振，不妨减少油盐和辛辣食物的摄入，用清淡的食物给肠胃减减压，所以不光是以上介绍健脾胃、消积滞的养生靓汤和推拿法，还可以用小米粥、青菜、水果、酸奶等帮你找回好胃口!
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