五谷食疗养生食谱

　　一个聪明的养生者，就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。下面学习啦小编给大家介绍五谷食疗养生食谱，希望对你有用!

　　五谷食疗养生食谱

　　桂圆红枣养生粥

　　材料：桂圆10颗、红枣7颗、稻米半量杯、古方红糖20g

　　做法

　　1、备好所需食材;

　　2、桂圆去皮去核，红枣洗净，糙米淘洗干净，放入飞利浦电饭煲中;

　　3、按照锅胆内的刻度要求加入适量的水，启动煮粥程序;

　　4、在余20分钟时，加入古方红糖，合上锅盖继续煮至电饭煲进入保温状态即可。

　　养生粥食谱大全 五谷杂粮养生粥

　　山药大枣养生粥

　　材料：大枣18颗，铁棍山药一根，枸杞适量，大米约100克，水约2500ML。

　　做法

　　1、大米淘洗干净，加入适量的水放入砂锅，大火烧开后转小火慢煲至大米软烂开花。

　　2、铁棍山药去皮切小片后放入煮好的大米粥内，再加入洗净的红枣和枸杞，小火慢煲至所有材料成熟软烂，约费时1小时，期间要经常用勺子搅拌，以防止材料粘锅。

　　3、煮后好放入一点点的盐，搅拌均匀即可。

　　特别提示

　　1、用明火煮粥一点要小心，一来水要放足够，二来一定要经常用勺子搅拌，不然，容易粘锅糊底。现在很多家庭都有电高压锅了，也可以用电高压锅来煮这款粥，更为方便节能哈。

　　五谷杂粮小百科

　　小米：安神健胃小帮手

　　小米能益肾和胃、除热补虚、开肠胃;小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收;色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠 ..........