“吸烟等于慢性自杀”！“吸烟有害身体”这件事可以说是人尽皆知，但是那些常年吸烟的老烟民，依旧没有戒烟的想法，“香烟”给人体健康带来的危害是不可估量的，各种研究发现，香烟中含有3000多种对身体有害的物质，可想而知，长期吸烟会对身体造成多大的危害。
我国是全球最大的烟草生产国和消费国，其中3亿烟民正消耗全世界40%的烟草，根据相关数据显示，包括15岁及以上人口中的烟民比例超过1/4，每年约有1000多万人死于吸烟。
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同样是吸烟，我国和日本吸烟的人数也不在少数，但是日本这个国家的人吸烟，却很长寿，日本巅峰的时期，有80%的国民在吸烟的概率明显下降，但是他们的平均寿命，却能连续20年蝉联世界第一，为什么同样是吸烟他们会更长寿呢？下面我们一起来了解一下，他们的吸烟方式有什么不同。
01
首先了解一下，香烟中有哪些有害物质？
烟草里面可能有3000~4000种化学物质，含有的主要成分有尼古丁，焦油，亚硝酸和一氧化碳等，尼古丁是香烟的主要成分，也是使人成瘾的主要成分，尼古丁不是说除了成瘾以外没有其他的危害，尼古丁可引起血管收缩痉挛，除此外，还有几千种化学物质，同时含有一些致癌物质。
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1、尼古丁：尼古丁是香烟的主要成分，也是使人成瘾的主要成分，长期吸烟、长期接触尼古丁会增加心跳速率，升高血压并降低食欲，大量的尼古丁会引起恶心、呕吐，尼古丁过量有可能会导致死亡。
2、焦油：焦油是众多烃类及烃的氧化物等的极其复杂的混合物，其中包括苯并芘、镉等多种致癌物质，和苯酚类、富马酸等促癌物质，长期接触会在身体内积累。
3、亚硝酸和一氧化碳：亚硝酸和一氧化碳是硝烟燃烧后的产物，亚硝酸也有一定的致癌风险，而一氧化碳容易与血液中的血红蛋白结合，造成一氧化碳中毒，除了这些化学物质，可以引起血管内皮的损伤、引起血管的痉挛、收缩、心脑血管疾病消化系统溃疡，包括糖尿病微循环毛细血管病变，微循环病变都和吸烟相关，烟草的危害还是非常大的。
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长期吸烟可诱发哪些疾病？
1、冠心病：香烟中含有大量的烟雾，焦油、尼古丁等有害物质长期吸烟，烟雾中的一氧化碳会降低血液的携氧能力，尼古丁会让血压升高，心跳加快，心脏承受力减弱，出现冠心病的几率会更高一些。
2、脑中风：经常吸烟会让血液中的氧气含量降低，影响血液循环，再加上吸烟会让脑血管痉挛，血液更容易凝结，所以经常吸烟有可能诱发中风，研究发现，吸烟者出现中风的可能性要比不吸烟者高两倍。
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3、关节炎：香烟中的尼古丁会让血管收缩，降低流向新生骨骼的血量，导致骨质流失，严重时会让关节提早退化，出现关节炎，降低生活质量。
4、口腔癌：香烟中的烟雾焦油会影响唾液腺和味蕾，长期吸烟，这些有害物质反复刺激，就可能诱发口腔癌，有很高的致死风险。
5、肺癌：吸烟对肺部的危害很大，不但会让肺部的抵抗力下降，容易受到感染，还会让呼吸系统的纤毛变短、运动发生障碍，所以经常吸烟出现肺癌的几率比较高，这种疾病也会影响到患者的生存期。
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同样是吸烟，日本人却长寿，他们的吸烟方式，有什么不同？
1、不敬烟：我们国家是一个讲究人情的国家，不管是朋友聚会、还是求人办事，都会准备上几条香烟，所以我国敬烟的情况更加普遍，但是在日本，是从来没有这种情况发生的，因为在他们心中吸烟相当于吸毒，对身体有很大的危害，给别人递烟相当于变相伤害其他人。
如果没有递烟香烟的吸食，量就会逐渐减少，尤其是对于戒烟的人群来说，没有递烟就意味着没有香烟的诱惑，在一定程度上，使戒烟的成功率变相提高了。
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2、过足烟瘾即可：日本人认为吸烟能够满足人们的烟瘾，吸烟时一支香烟只需吸两三口，满足后就会将香烟丢掉，但是在我们国家，烟民将香烟当成了兴趣爱好，虽然吸烟得到了暂时满足需要。
将整支香烟吸完，体现我国民族的勤俭节约，将没有吸完的香烟扔掉，属于浪费的一种行为，而吸更多的香烟，自然对身体伤害更大。
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3、在公共场合不聚众吸烟：公共场所吸烟的现象仍然存在，国家都有自己的标准规范，为了使大家的生存环境空间提高，很多公共场所都有戒烟区，还有戒烟的相关标志，这大大减少了大家吸烟的次数。
减少吸烟的次数，可缓解心脑血管疾病和慢性疾病代谢诱发的风险，但是也难免有一些素质低的人群，在公共禁烟区有短暂性吸烟的现象，有数据显示，98%的青少年在厕所和母婴间吸烟，使身体的安全范围得到破坏，同时使大家的健康受损。
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4、不要边吸烟边喝酒：俗话说“烟酒不分家”，吸烟与饮酒是生活和社交中常见的行为，很多人在喝酒的时候，都会习惯性地点上一根烟，可能是尼古丁与酒精同时造成的生理及心理上的依赖。
边吸烟边喝酒，肝脏会以最快的速度，进入紧急状态来代谢酒精，将95%的酒精代谢转化为其他物质，当肝脏完全去代谢酒精时，烟草中的有害物质就不能及时进行清除，导致毒素累积。
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而日本人在这方面就格外注意，喝酒的时候几乎不会吸烟，这在很大程度上减轻了酒精和尼古丁的双重危害。
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