今日大雪
2021年12月7日（农历辛丑年 十一月初四）
大雪江南见未曾，今年方始是严凝。
巧穿帘罅如相觅，重压林梢欲不胜。
《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”古人曰：“积阴为雪，至此栗烈而大矣”。
一年到此，是阴气最盛（较寒冷）的时候。中国农历日历里的“寒冬腊月”，即是指年前最冷的三个月。农历十月为寒月，农历十一月为冬月，农历十二月为腊月。
此时气温将更低，白昼也将更短，我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。所谓“小雪封地，大雪封河”，各地降雪也随之增加，北方已千里冰封，南方也会偶尔降雪。
大雪三候：
一候鹃鸥不鸣
二候虎始交
三候荔挺出
大雪习俗：
观赏封河；冬天进补
腌 肉；喝红薯粥
大雪养生原则：
《素问·四气调神大论》有云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光……
冬季是阳气闭藏的时节，我们应顺应自然养生，不应做扰动阳气的事情。而大雪节气是一年之间人体阳气闭藏最深的时候，我们的生活起居一定要顺应这个天地规律。一则，以不耗为原则：凡挥汗如雨、大失血、大失液、劳累疲惫、情绪激动、烦躁忧虑等，皆是耗阳；二则，以调养为原则：适当吃点酸味、苦味的食物，甚有助于闭藏阳气。少运动，少汗出，少思虑，少烦扰，少劳累，尽量早睡，让身心都轻闲下来，这样做既简单，又高明。
大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠。早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒，用冬眠状态养精蓄锐，使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。
随着大雪节气的来临，气温水平明显下降，尤其清晨和夜晚气温更低。由于气温的下降，寒冷的刺激，此时也是呼吸系统疾病和心脑血管疾病的高发时期，因此素体偏虚或有上述病史的人群尤应注意御寒保暖。头颈部、肩背部、胸腹部、足部这几个部位最容易受到寒邪侵袭，更应重点加强防护。
大雪是“进补”的好时节，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。我国民间素有“冬季进补，开春打虎”的俗语，说明了冬季进补的重要意义。因为冬季是匿藏精气的时节，由于气候寒冷，人体的生理功能处于低谷，趋于封藏沉静状态，人体的阳气内藏，阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，也是人体对能量营养需求较高的阶段。同时，大雪时节人体的消化吸收功能相对较强，因此，适当进补不仅能提高机体的免疫能力，还能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年开春乃至全年的健康打下良好的物质基础。
此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。如牛羊肉、桂圆、大枣、枸杞、黄芪以及子仁类，如花生、芡实、山药、黑芝麻、枸杞子、桑椹、桂圆、核桃仁等。进补需要注意的是：一、用量适当，以防补过导致“上火”。二、搭配适宜，温补类食材需要和凉润类一起配合，取长补短。三、体质湿热的人群及相关疾病的患者慎用补药）。
“冬月伏阳在内”，随着天地阳气降敛潜藏，人体阳气也随之向内收敛，此时毛孔收缩，腠理密致，人们穿衣增多，活动减少，能量消耗也减少。但冬令进补，高热量饮食，往往又容易形成积热内生。
医圣张仲景在《伤寒论》中提出：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷……，十一月之时，阳气在里，胃中烦热”，这恰好道出了民间谚语“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的深意。健康的真谛在于体内阴阳的协调平衡。
生姜性温而祛寒暖胃，萝卜性凉而除热消滞，利用这两种食材温凉之性，以及炎夏、寒冬的气候特点和气机的升降趋势，进行阴阳调和，补虚泻实，恰恰体现了中医“寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之”的调理养生大法。
白萝卜又名莱菔，生食熟食均可，生者味辛、甘，性凉；熟者味甘，性平，归脾、胃经。生吃萝卜或榨汁饮用清新爽口，能清热生津防燥，适合肺燥咳嗽、咽干口渴、大便燥结之人。炖熟的萝卜软烂美味，《本草经疏》记载莱菔根煮熟能下气消谷、化痰消导，尤其适合脾胃不和、气胀食滞、痰多不畅之人。
冬季处理萝卜可以平衡温补之弊，莲藕也是润燥佳品。
莲藕生吃生津凉血，尤益血症；熟吃健脾开胃，止泻固精。深得冬藏之功。
除此之外冬季润燥的还有：百合、莲子、梨（脾胃寒凉的人尽量吃煮熟）等。
正所谓“大雪补得当，一年不受寒。”艾灸是操作简便、效果显著的好方法，《针灸大成》曰：按节气施灸，有“合四时之正气，全天地之造化”使“诸邪不侵，百病不入”之功效。利用燃烧着的艾绒产生的热刺激和艾叶的温经止痛作用以温补阳气，补肾壮骨，养阴益精，消瘀散结，提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，起到防病保健的作用，从而激发人体的正气，正所谓“正气存内，邪不可干”，增强抗病能力，使人精气充沛，长寿不衰。
在大雪节气中我们可以选择以下穴位进行艾灸：
（1）神阙为任脉穴，即脐窝中央。有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱，益气延年的功效。
（2）关元为任脉穴，位于人体前正中线上，脐下3寸。灸关元穴可使阳气充足，精血不亏，自然诸病不易侵袭。
（3） 足三里为足阳明胃经之穴，位于下肢外侧膝眼下约4横指，胫骨前脊外1横指处。艾灸足三里可使胃气旺盛，五脏六腑皆受其气，则气血充盈，从而防病健体。
（4） 三阴交为足太阴脾经之穴位，位于内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。有益精补血，健脾胃，调冲任之用。
（5）涌泉为先天之本足少阴肾经之井穴，足趾趾屈时，约当足底(去趾)前1/3凹陷处。有宁神开窍，补肾益精，舒调肝气之用。
大雪时节，素心向暖，愿君安康
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