最近一项发表在《自然医学》杂志上的研究显示,衰老虽然持续进行,但并非匀速发展。人体衰老有3个变速档,分别是34岁、60岁和78岁。
3个年龄 人会一下子变老
蛋白质水平总体保持相对稳定,但在34岁、60岁和78岁三个年龄,多种蛋白质的读数发生了很大变化。
研究人员解释,这些蛋白质水平的变化不仅是人体衰老的特征,更可能是衰老的原因。
34岁:健康从巅峰转向下坡
34岁左右的人群大多处于家庭负担重、工作压力大、人际关系复杂的状态,很大程度上影响了身心健康,这些外部因素与研究中提到的体内蛋白质读数骤变互为因果关系。
重点关注:神经系统和肌肉骨骼
专家认为,30多岁的人应重点关注神经系统和肌肉骨骼的健康状况。
记忆力、协调性变差
30岁后,大脑血液循环减慢,血流量减少,脑内神经细胞数量逐步减少,从而影响记忆力、协调性及大脑功能。
骨质开始流失
人体肌肉量在25~30岁达到峰值,35岁左右,骨质开始流失。
肺活量缓慢下降
30岁开始,心脏传导系统开始衰老。与此同时,肺活量也开始缓慢下降。
更易出现心理问题
34岁左右的人群,因压力、责任感的增加容易导致焦虑、抑郁等心理问题。
专家提醒:一些老年慢性病,如高血压、糖尿病、动脉硬化等,越来越多发生于中青年人群,同时,长期疲劳的状态也增加了患慢性疲劳综合征、肥胖症的风险。
60岁:各项机能步入老年
重点关注:循环、消化及免疫系统
消化功能衰退
消化方面,60岁左右,口腔、食道、胃肠功能逐渐衰退,消化功能下降,胃肠道疾病风险随之增大。
随着年龄增长,免疫功能随之降低,更容易受到细菌、病毒的侵袭。
专家提醒:超过半数的60岁以上人群都有对自身健康的担忧,从而加重他们的心理负担。
78岁:系统、脏器快速衰老
重点关注:全身心
正视衰老是延寿关键
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