长寿，从古至今，从来都是人类的梦想和追求。在这一点上，从以前的帝王将相，到今天的权贵富豪，再到千千万万的普罗大众，心中都有一个长寿的梦想。不过，从古代的人生七十古来稀，到今天的百岁之寿不可及，人类终究还是没有战胜自然规律。但不可否认的是，人类的寿命越来越长。
人的衰老是从中年开始的，从45岁之后，身体各个器官的功能就会下降，衰老就会加快。很多的疾病，包括一些慢性疾病在中年之后就会开始出现。在这个年龄段，其实是可以看出一个人是否能够长寿的。也有人说，45岁左右其实会遇到一个寿命坎，长寿与否是有迹可循的。
那么，一个45岁左右的中年人，拥有一些什么特征预示将来能够长寿呢？
不便秘。便秘问题很多人习以为常，认为不是什么大问题。其实，便秘的出现，说明了人的身体机能开始下降，特别是肠胃功能开始下降。
没有便秘，说明生活有规律，饮食习惯也良好，这两点对增加寿命是非常关键的。另外，不便秘说明人的肠胃和消化功能是没有问题的，这也是能够长寿的重要因素。
腿脚好。俗话说：人老腿先衰。一个人的衰老是从腿脚开始的。很多人在年轻时不注意保护好腿脚关节，到中年时腿脚就开始出现问题。如果一个人45岁左右，腿脚还利索，关节没有退化，那以后长寿的可能性就更大。腿脚好，能够到处走动，到处游玩，也能够经常锻炼，对身体还是心情，都有明显的好处，自然也就有益于长寿了。
肺活量大。肺活量的大小与人体的呼吸系统有密切的关系。肺活量大，可以给人体提供更多的氧气，身体的各个器官更有活力。一个长期坚持锻炼的人，肺活量是大于常人的，如果到45岁以后，肺活量比较大，说明身体的呼吸系统很健康，能够给身体提供足够多的氧气，长寿的几率就更大。
喜欢喝水。人的身体每时每刻都在失去水分，因此，人必须不断喝水才能满足需求。《中国居民膳食指南》中，建议成年人每人每天补充1500-1700ml水。但是，在生活中有很多人却不喜欢喝水，非要渴得不行时才喝水。其实，这是一种非常不好的习惯。如果一个人，在中年能够喜欢喝水，及时补充水分，说明身体的循环是非常好的
健康的早餐应包含蛋、奶或者豆类。这三种食物中含有丰富的蛋白质、氨基酸，而且比例也非常恰当。早餐还要有淀粉类的主食，如玉米、馒头、面包、面条、燕麦片、杂粮粥等，它们能转化为葡萄糖，这是人体最主要的能量来源。
饮食清淡。盐是我们生活中的必需品，但盐摄入过多，反而会影响人体健康。食盐摄入过多会加重肾的负担，还会让体内的钠钾比例失衡，血压也可能随之升高。因此，人到中年时，能够保持清淡的饮食，对身体是非常有好处的，长寿的几率也会大大增加。
