大师论道（独家）：步法

步法

羽毛球步法的组成：

垫步、交叉步、跨步、蹬步、跳步组成

羽毛球步法的结构：

 起动—移动—制动到位击球—回动

羽毛球步法分类:

上网步法、后退步法、两侧移动步法。

根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步、二步、三步移动到位击球，右手握拍者，最后一步一般都是右脚在前。

上网步法

是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法。包括跨步、垫步、蹬跳步上网。

跨步上网

① 二步跨步上网步法:先出左脚，，右脚向前跨一大步。

 

② 三步跨步上网步法:先出右脚，左脚跨一步，最后，右脚向前跨一大步。

垫步上网

右脚先出一步，左脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出最后一步。

蹬跳步上网步法

站位靠前，双脚蹬地，迅速跳向网前扑球。

上网步法应注意事项

（1）前冲力不要过大，避免身体失去平衡。

（2）到位击球时，前脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利借前冲力向前滑动。

（3）臂部方向要自然保持前后。

（4）击球后要迅速回动。