绝经后女性，睡前吃3种维生素，坚持1件事，平衡雌激素远离骨松

有多少绝经后女性会发生骨质疏松？

我国现有近1亿中年妇女和约6500万老年妇女。我国女性平均绝经年龄为47岁，一旦绝经，女性就可能出现骨量流失，骨量丢失达到一定程度即发生骨质疏松。据统计，60岁以上的妇女骨质疏松发病率为30%~35%，75岁以上的妇女中骨质疏松发病率为65%~70%，骨质疏松在妇女一生中引发髋骨骨折危险竟高于患乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌四种癌症危险的总和。髋骨骨折的致残率是50%，一年内致死率是20%。

绝经后女性为什么会发生骨质疏松

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人的骨骼生长、发育与体内性激素的水平有直接关系。性激素可促进骨组织的形成，使血液中的钙离子向骨骼中沉积，防治因钙离子减少而产生的骨质疏松症。妇女绝经后卵巢功能明显减低，雌激素水平明显下降，可显著增加破骨细胞活性，使骨吸收加快，影响蛋白质的合成，使骨基质合成不足。同时雌激素的减少使骨骼对甲状旁腺素的敏感性增加，而甲状旁腺素恰是促进骨吸收和分解的激素，其结果使骨骼的分解过程大于合成过程，骨骼组织中的无机盐处于平衡的状态，造成骨质疏松症。

绝经后骨质疏松症有哪些特点？

绝经后骨质疏松主要原因是雌激素缺乏，发生于女性患者，年龄在50-70岁，表现出骨量迅速流失，松质骨丢失更明显，骨密度检测提示腰椎骨密度首先下降，并且下降速度大于髋部，骨生化标志物检测也提示骨转换速度较绝经前增加1.5倍，但临床症状不明显，被认为是静悄悄的疾病，随着病情加重，骨痛、身高变矮、活动能力下降、骨折为其常见临床表现，骨折多发生在以骨松质为主的骨骼部位，如胸腰椎椎体、髋部及桡骨远端。

绝经后的女性，睡前补充3种维生素，坚持1件事，平衡雌激素远离骨质疏松

补充3种维生素

补充维生素K：维生素K与骨组织代谢有关，其参与骨钙素的羧化。维生素K可以促进机体对于钙质的吸收并调节和维持骨钙。

补充维生素D：目前，我国骨质疏松症患者维生素d摄入量普遍较低，而钙和维生素d复合制剂中维生素d含量也相对较低。根据中国大陆7个省份的调查报告，我国55岁以上妇女的平均血清钙浓度为2.32mmo/L，平均25oh-vitd为18μg/L，61%的绝经后妇女存在维生素d缺乏症。

补充维生素A：维生素A对于维持骨代谢的正常进行也起着重要的作用。缺乏维生素A可使破骨细胞数目减少，成骨细胞的功能失控，导致骨膜骨质过度增生，骨髓腔变小。

坚持1件事——补充雌激素

补充雌激素的方式有很多，不过用内调的方式，调节会比较平衡。每天补充一点硫酸补骨脂，硫酸补骨脂含有补骨脂和硫酸软骨素两种重要成分，补骨脂中含有类雌激素的物质，对于更年期女性体内缺失的雌激素有自然补充作用，而硫酸软骨素已被FDA认定为关节软骨的膳食补充剂，可以促进成骨细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而起到增加骨密度，防治骨质疏松的作用。