昨天立夏，从节气的角度来说，我们已经进入夏天了。前几天部分地区超过35度的高温也明确告诉大家，潮湿闷热的夏季真的就快来了。
按照中医的说法，夏天人体容易受到湿热的侵袭，同时也是祛湿的关键时期。
那么我们应该如何判断自己体内湿气重不重，又该怎样有效祛湿呢？
湿气重不重？简单四招就能判断
舌苔厚腻：中医说：“舌为心之曲，又为脾之外候”。健康的舌头淡红而润泽，舌有一层舌苔，薄白而清净，干燥适中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或者很厚，同时发黄发腻，则说明湿热较重。
头部沉重四肢乏力：湿热导致的重浊，其特点就是头昏昏沉沉、失眠、记忆力下降、易怒、烦躁。
胸腹胀满：湿为阴邪，容易滞留脏腑，阻碍气血运行，导致脘腹胀满，脾胃功能失常，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳。
人越躺越懒：每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，打不起精神来，而且越躺人越发疲软。
如果你有这些症状的话，那么很可能是身体里湿气过重。
湿气长期过重对身体会产生哪些危害？
1、 头皮屑多，头发油，脱发严重；
2、 内耳湿（耳禅湿）；
3、 眼皮下沉，出现眼袋；
4、 面部长痘，面色晦暗，发黄出油；
5、 舌头厚且黏腻，舌头边缘处有齿痕；
6、 口臭，睡觉流口水，打呼噜；
7、 起床后昏沉、疲倦、乏力、嗜睡；
8、 早期恶心干呕，痰多嗓子不适；
9、 出现慢性咽炎；
10、 食欲不振，胃胀胃痛；
11、 消化功能不好，脾胃功能失调；
12、 虚胖水肿，小肚子变大，出现水桶腰；
13、 睡觉时手脚冰凉，爱出虚汗；
14、 长期便秘，小便浑浊；
15、 大便粘马桶不成形，很难冲下去；
16、 爱吃辛辣刺激的食物；
17、 女性白带多，阴部潮湿瘙痒难耐；
18、 出现湿疹、湿疮；
19、 性功能减弱，对房事不感兴趣；
怎样调节体内的湿气？
体内湿气重一般来源于两个方面，一个是外部的，一个是内部的，前者来源于外界潮湿的空气潮湿的环境，周围的湿气会进入到人体当中，比如沿海地区的人们体内湿气都比较重。
此外，湿气还来源于自身脾虚，如果脾胃比较虚弱，那么吃进去的食物吸收消化都会受到影响，这些没有被消化的食物就会在身体内堆积起来形成湿气，因此中医上有脾虚生湿气，而湿气一旦严重反过来会加重脾胃虚弱，成为一个恶性循环。
中医认为脾是运化水湿的，脾脏受伤，体内的水湿就会失调，无法及时运化，堆积在身体，就出现了“湿”的症状。都说“十病九湿”，趁着夏季养脾祛湿，不仅祛湿同时也可达到冬病夏治的目的。
说到除湿，很多人第一时间想到的就是拔火罐。花钱不说，一不小心还会烫伤皮肤引发感染，痛的人嗷嗷直叫！简直是花钱买罪受！
《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以湿气侵体，需以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了！
在众多食疗方法中，红豆、薏米仁这两种食材祛湿解毒、健脾养胃功效早已被知名中医药学者验证，并广为流传至今！
1.药食佳品“赤小豆”，是《本草纲目》中健脾养胃的、祛湿清热的一把好手！
2.《神农本草经》中列为上品的薏米仁，味甘微寒，利水消肿、健脾祛湿，久服能够“轻身益气”！
这2种药材放在一起药效奇佳，想祛湿更快的话，不妨配合一些利脾胃的其他食材，如茯苓、淡竹叶、栀子、陈皮、甘草、大麦等等，利湿同时健脾益气。脾气足了，湿气就弱了。
如果湿气比较严重，这个配方应坚持每天起床喝一次，情况改善后可以改为2-3天一次，坚持1个月症状就会得到很好改善。
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