很多时候我们总觉得有些人的成功过于容易，如果自己拥有同样的条件，可能成就更大，成功得更持久。但其实，他们大多数人都与我们一样，很少有人一开始就拥有得天独厚的条件，很多时候，成绩，也是一点点做出来的。
文/古尔浪洼，公众号：古尔浪洼的职场江湖（ID：xllx01）
实际上，工作不够好，成绩不够出色，并不是我们就真的比别人运气更糟，或者遭遇的挫折更多，老板更难相处，而是我们同样与我们批评过的人一样，太爱找借口，太过于拖延，太过于懒散，缺乏自律造成的。
所以，我们也得像每天抵抗去上学的小朋友一样，做心理建设。
只不过区别是，小朋友的心理建设是妈妈在帮着做，而我们的心理建设，是自己给自己做。
自己给自己怎么做心理建设呢？
关于这个话题，很多人谈及过。我自己在多年的学习和实践中，也渐渐形成了一些自己的方法。
下面，是我整理的一些自己训练自己“自律”的心得体会，供各位曾经如我一样，觉得缺乏“自律”的朋友参考。
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制定自己的工作蓝图
当我觉得自己的工作做得不够出色的时候，我采取的措施是，给自己心目中觉得“出色”的工作，做个定义。
想要工作出色，对所谓的“出色”只有模糊的概念是不够的，并不能帮助我们提升行动力。
而是要先在自己的心中建立标准，只有标准清楚了，才可能在遇到各种意外情况和打击时，清楚自己应该做什么。
所以，在开始一周的新工作前，我会在家人休息之后，抽一两个小时，常常这样问自己：
我心目中理想的工作表现到底是什么样子的？
我要从哪些方面努力才能做得到？
我希望自己的工作水平达到什么程度？
现在我在什么样的水平上面徘徊？
我还需要改进和提升哪些工作技能？
我要怎样开展工作，才能变得快乐？
如此一来，我才能校准自己的工作方向、目标和态度，不致使自己过于偏离目标。
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不断培养自己的人格
人无完人，我们也会常常犯错。所以，我会找到我敬仰的人，将他让我佩服和想学习的人格特质写下来，然后对照着问自己：
他值得我学习的美德是什么？
在什么情况下，我会比较自信？
在什么状况下，我的感觉会比较良好？
在为人处世上，我还需要改进什么？
我到底希望别人对自己有什么样的观感？
我怎么做才能建立这样的形象？
我在哪些方面还需要变得更为真诚？
其中，我经常做为榜样，进行对比和学习的人之一，就是我入行时，带我入门的老上司。可以说，他对我的影响至深，甚至可能一直会影响我这一生。
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尽量管控好自己的情绪
有时候，我觉得我之所以做得不好，甚至表现得很糟，最主要可能是没有控制好自己的想法和情绪。也因此，才会把过多负面的情绪发泄在别人的身上。
不管任何时候，懂得管控自己的想法和情绪，都非常重要。对于我来说，我觉得管控情绪是一项非常重要的技能。
我曾经是个很暴脾气的人，工作二十年，经历过很多事情，我曾经的下属，常常被我骂到哭着离开我的办公室。很多员工，在走廊另外一头看到我，都会吓到不敢走路。
后来，我渐渐意识到，我的这种做法并不是太可取，于是开始有意识训练和管控自己。经过多年的有意识训练，我现在的情绪控制能力比以前好了很多。
所以，我很多以前的老同事，现在见到我，都觉得很惊奇：“你的脾气好了这么多？！”“你跟以前比，简直就是两个人啊！”
坦白说，对于我见过的很多好脾气的人来说，我的脾气完全算不上好，但对于二十年前的我来说，现在确实是判若两人了。
即便是对于那些爱找借口，喜欢拖延的同事和下属，我也开始寻求更多发方法相处和解决，而不是以发脾气或者不客气的批评来解决一切的问题。
我常常找他们谈话，尽量让他们明白，自己的人生，得自己负责，以此来督促和提升他们的效率。
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定下明确的工作目标
有了明确的目标与实施计划，就不会轻易收受到其它事物的影响而分心。在这个方面，我一般是分7个步骤来进行的：
尽量用数字明确自己自己到底要做到什么程度
尽量用白纸黑字写下目标
在目标后面，写上完成目标的日期
如果目标有难度，我会在目标下面写清楚必须要做的事，比如学习新知识，寻找帮助等
根据轻重缓急，给自己要做的事排序
一旦定出目标，立刻行动，绝不拖延
重大项目，每天持续地小段推进，从不追求一口气做完
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尽量挖掘自己的潜能
工作持续稳定的表现，是无法靠一时的热心和激情可以支撑的，很多时候，得靠持续不断的训练和坚持，从而使得习惯逐步养成。
比如我，有一个习惯，坚持了多年，就是每天早上四点多起床读书和写作，然后再去上班。
这样的习惯养成，不是天生的，也不是一时心血来潮就做到了，也而是经过了相当长一段时间的坚持和刻意训练才做到的。
在工作中，很多的技能养成也类似，比如，我在工作和生活中就有意识养成了这样的习惯：
每天上班前，重写自己的工作项目和目标
每天决定一项当天最重要的任务，集中精力做好
每天下班时针对当天的工作写下反省文字和改进方案
每天在上班路上听15分钟音频课程
每周读两本书，写一篇书评
每周新知识学习时间累积超过10小时
两周读一篇（或一本）励志文章或书籍
正是这样的坚持，使得我在新知识的学习上并不觉得怎样的吃力，很多新出现的东西，我能比较轻松接受和理解。
这样的坚持，还使得我在工作之余，写了几本书，几个专栏，每年读超过100本书。基本算得上是工作兴趣两不误。
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为恐惧的事寻求方案
每当我对一些无法预料和意外出现的事情觉得紧张，或者应对过分吃力，开始怀疑自己的能力的时候，我就尽量让自己安静下来，深入思考应对策略，并针对具体情况制定“灾难预防报告”，内容包括：
描述自己真正担心的状况
沙盘推演可能出现的最糟状况
勇敢接受最坏的结果
立刻采取行动，不浪费时间让自己忧虑和操心
我自己有个口头禅，叫“与其烦恼，不如行动”。所以，行动才是对抗恐惧的第一要诀，忧虑和烦恼本身解决不了任何问题，只有行动才有解决它们的机会和可能。
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好习惯要坚持到底
在我刚参加工作时间不久，我的老上司有一次找我聊天，跟我说：“人跟人的最大区别，并不是在8小时之内，而是在8小时之外。”
因为他本身就是一个非常成功的人，不仅在公司里德高望重，在行业里都鼎鼎大名，无论是在管理方面，还是在学术方面，都是我所从事领域行业的佼佼者，所以，他的这番话对我影响至深，直到今天。
实际上，成功者与失败者的分界，是从坚持和持之以恒开始的。
那些成功的人，往往不是最聪明的人，而是那些凡事都能持之以恒坚持，不肯半途而废和遇到困难就退缩的人。
无论做什么事，坚持是第一重要的。
有时候，坚持就像农民种麦子，麦粒种下去，未必马上就能看到麦穗，还需要很长时间的耕耘才行，所以，学会自己鼓励自己，自己跟自己说“坚持下去，我一定办得到”非常重要。
而且，更为重要的是，收获时，不只是收获麦子，也会收获麦秸秆。
因此，学会在收获成绩的时候，同时也接受批评，承受诽谤和不满，也同等重要。
作者：古尔浪洼
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