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你家宝宝身高达标了吗?

2018-03-16

你家宝宝的身高达标了吗?快来看看官方发布的儿童青少年标准身高参考表。

注意:参考表中的“中位数”,表示处于人群的平均水平。

如果在(-1sd~中位数~+1sd)属于“正常范围”;

如果在(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)属于“偏矮/偏高”;

如果在(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)属于“矮/高”。

女孩身高参考表(单位:cm)

男孩身高参考表(单位:cm)

已经超过平均身高的宝宝们,继续加油保持啦!宝宝矮小,爸妈得看看除了遗传因素,到底还有哪里出了问题?

虽说爸妈的身高对孩子会有很大的影响,甚至决定了孩子75%的身高剩下的25%,后天努努力,也能扳回一局。

反过来,后天因素不重视,可能会让孩子连遗传身高都达不到。去年9月发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示,超过五成的孩子没达到遗传身高!

这些孩子本来应该达到的身高到底被什么“吃”掉了?

睡不足、吃太饱、不运动、喝奶少,是影响孩子身高的四大杀手!

一号杀手:睡不足

生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此睡觉时间充足、睡眠质量高,才能让激素充分释放,让身高“蹭蹭蹭”往上走。要想长得高,必须睡好觉。

看看你家娃睡饱了没?

二号杀手:吃太饱

吃太多,一直吃,身体得拼命工作来消化食物,生长激素自然会被冷落,减少分泌。尤其睡觉前,别让宝宝贪嘴哦!

而且孩子频繁吃太饱,不知不觉易超重。肥胖还可能引起性早熟,提前停止生长发育。规律进餐、营养均衡很重要。

三号杀手:不运动

多做慢跑、游泳、引体向上、篮球、羽毛球等户外运动能强化骨骼、帮助拉伸关节。身体经历这一系列收缩和放松的动作,能刺激生长激素释放。多运动,长高高!

四号杀手:喝奶少

六个月前,奶是宝宝唯一的营养来源。喝得棒,长得好!一岁后,喝牛奶也马虎不得。

喝牛奶比较多的小孩和没有喝(或喝奶少)的比起来,平均成年后的身高大概会高出2~5cm。这是因为牛奶里面有类胰岛生长激素的蛋白,还有其他各式各样的营养起了作用。

另外,有些疾病(如慢性肠胃炎、营养障碍、糖尿病、甲状腺功能低下、性早熟等),或者心理状况不佳(如情绪紧张、焦虑、过度兴奋等),也可能会影响孩子身高。

So,要想孩子长得高,打败“四大杀手”很重要!膳食结构合理+睡得好+多运动,再加上每天的好心情娃自然能长到理想身高,当然,长大了还要颜值、要气质、要自信!

所以,主食营养非常重要,不能输在起跑线上,小芽胚芽米,营养看得见。

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