每晚到了睡觉时间，你在做什么？
看手机？看书？
还是想着没有完成的工作？
睡觉这件事让你有什么感觉？
让你觉得是放松是享受，还是耽误时间的负担？
我们几乎所有的人都有过失眠，不想睡和不想起来的经历。虽然大家失眠的原因各有不同，但总结起来都和失去恋情、职场压力、失去亲人、找不到自己的人生方向，生活发生重大变故、升学考试等因素有关。
这些外在发生的事件带来了压力，然后产生了失眠的这个现象。
睡眠状态透露了我们的身心状态
失眠来自我们内心紧抓不放的控制感，我们不愿意接受白天生活里发生的事情，或者把白天所发生的事情都压在了心理，我们的情绪不能被看见和表达，而在心理形成了心结，是这些心结在控制着我们的睡眠品质。
Cally 是一名资深的学者讲师，被邀请在一个学术会上演讲，为了让自己的演讲被大家认同，她花了很多时间准备各种资料和做PPT，到了晚上睡在床上还在想PPT上的内容，第二天又换一个，到了夜晚还是不满意，每晚这样循环了一个月，她的头皮紧绷，脑子混乱，身体紧张。
这种焦虑感几乎让她想要放弃去演讲，她看到自己害怕评判的恐惧来自深深的自卑感，她试着和自卑感连接，眼泪尽情的流，她才发现她对自己的高要求，都是想要在这次演讲中获得成功。
于是她在睡前都和这种自卑感连接，接纳自卑的感觉，那些晚上她居然睡得很好。后来她的演讲也在轻松自如中结束，那一次演讲体验带给她很大的成长和收获。
失眠是焦虑呈现的结果，去看到造成这个结果的原因，探索是什么让自己焦虑，通常焦虑的后面隐藏着很深的自卑感，因为自卑感的推动才有极度想要成功的欲望，希望用成功去除自卑感，这是因为工作而造成失眠的原因之一。
手机一族在晚上睡觉前总拿着手机不停的刷着APP，但脑子却是麻木的，身体已经处在非常疲惫的状态下，并且通过眼睛酸涩、头皮紧绷、身体无力的方式在传递着需要睡觉的信息，但还是不想睡觉。
其实，这个时候我们并没有真正在阅读文章，在潜意识好像只是在等着时间流逝，不想要结束这一天，觉得睡觉会错过什么，脑子里要么在思考要么在回忆，这种错觉让我们以为和自己在一起，但其实是被想法骗了，一直在头脑的想法和回忆里并不是和自己在一起，是和未来和过去的记忆在一起，真正的和自己在一起是和呼吸、身体的感觉和感官的运作在一起。
在不想睡的心理原因中，有一种和童年记忆有关，有些人在小时候因为顽皮做错了事，或者耽误了做作业，父母可能说过今晚不许睡觉，或者必须要在睡前做完作业等，让睡觉这件事没有在童年留下美好的记忆。
不想起床人群很可能没有失眠和不想睡的问题，他们能睡很久，晚上却被各种梦境围绕着，整夜整夜的做梦，到了早上就像根本没有睡过一样，眉头紧锁、身体僵硬无力，醒来就在起床和赖床之间挣扎着，拖到最后一刻才起床。
这类人是在当下没有找到自己的人生方向，没有让自己有激情的事情召唤起床，床是让我们觉得安全的地方，赖床的人是不想要面对外在的竞争和物质世界，更怕面对自己的处境。
如果是这个原因在每天醒来时观察你的身体，你的身体是充满能量的吗？
把注意力放到心的部位，问问心想不想起床，通常这时心会告诉我们真实的感觉，我们就能从心开始调整。
如果我们不喜欢所做的工作时，我们去探索是因为事情的本身，还是围绕在事情的人际关系，把专注力放到你想要做的事情上。
来源：张德芬空间
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