文/锦清洛
图/来源网络，与文无关，侵删
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什么样的状态，让人感到更幸福？
做一件事情，杂念频生、心猿意马，渐渐地，时光被拖得漫长，人也很难快乐。
反之，做事积极、主动、专注地沉浸，时间“倏忽”过去亦不自知。
工作或生活中的幸福体验，对于大多数人来讲，可遇而不可求。
但总有一些人，为热爱的工作投入全部精力，直至达到忘我的程度、获得最优体验，这就是心流。
心流这个概念，来自于美国积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖的著作《心流》一书，契克森米哈赖也是《创造力》等世界级畅销书的作者。
他认为：心流是通过集中注意力换来的深沉的快乐，是全神贯注、忘却烦恼的快感，它能给人以极大的能量，有一种掌控感。
心流，让人感到幸福，是最高级的生活方式。
在《心流》一书中，契克森米哈赖提出了两个概念：一是最优体验，即心流；二是精神熵。
一个人，专注做一件有目标、有挑战的事，而他的能力恰好跟挑战相匹配，便很容易进入心流状态。
这种状态，能让人摈弃杂念，忘记时光流逝，找到自得其乐的感觉。
就像庖丁解牛时的得心应手，沉浸其中、浑然忘我。
又好比乘风破浪的水手，驾驭航船时，与风、水产生的和谐共鸣。
还好似运动健儿，在不断刷新自己的纪录过程中，激发的专注力和由此产生的掌控感。
心流的反面，就是“精神熵”。
“熵”，是指一个系统的混乱程度。熵值越高，系统内部就越混乱。
人的内心和大脑混乱的程度，取决于熵值的大小。
熵值高，潜意识混乱，做事时念头就多，导致精力无法集中，心理能量在“内耗”中流逝，工作效率也低。
反之，熵值越低，人的思路就越清晰、内心就越专注，也能更高效地完成任务。
物理学家埃尔温·薛定谔在《生命是什么》中说：“生命以负熵为生，人活着的意义，就是不断对抗熵增的过程。”
所谓“负熵”，即降低熵值；“熵增”，就是熵不断增多。
人们可以通过训练来降低熵值，即围绕一个主题，凝聚注意力，重新排列组合混乱的思维，使其成为有规律的整体，进而朝着同一个方向，高效率地输出。
这时候，你会觉得，内心似乎有一股强大的洪流，浩浩荡荡又井然有序，从心所欲又势不可挡。
它能冲破一切关隘，战胜一切困难，而你对这一切尽在掌握。这便是最好的状态。
如果一个人，经常经历心流，那么，他的心理就会被训练得越来越有秩序，更容易获得内心的安宁，再次进入心流的状态。
契克森米哈赖认为，乐趣是构成心流的要素之一，也是从事一切工作的前提。
它能让人产生巨大的精神能量，从而集中精力，改善体验品质，找到愉悦感。
乐趣可以从挑战中获得，但要注意适度，当挑战与人的能力相匹配时，才能收获成长之乐，否则，可能产生焦虑或压力。
如何找到乐趣，获得心流？书中从5个不同情境着眼，阐述了体会心流的关键点。
1.困顿之时
举个例子，鲁吉奥原本是位浑浑噩噩的加油站工人，20岁遭遇车祸，腰部以下全部瘫痪，反倒激发了他重活一场的信念。
他在挫折中自得其乐，重新学习穿衣、吃饭，学习税务知识，不断提升意志力和耐心，最终开创了自己的新事业。
噩运面前，客观分析形势，调整心态，发觉新的行动契机，凝聚起强大的精神能量、继续前行，心流体验的能力也随之增强。
把意外事故，从精神熵的来源，转变为内在秩序的开端，书中给出3个步骤：一是自我肯定，二是注意力集中于外界，三是找到新出路。
学会在逆风中前行，遇到考验，也能通过调整心态和思维，变得更加坚强，找到新路子。
2.感官之乐
充分利用人的身体器官，可以找到无数的乐趣。比如：观美景、听音乐、唱歌，打球、跑步、舞蹈、登山……
我们可以通过掌控自我的身体和感觉，不断激发潜能，借以产生心流，改善生活品质。
3.思维之乐
培根说：“好奇心乃是愉悦的最纯粹形式的反应。”
人在思考过程中，会集中于一点，产生独特的心流体验。
4.工作之乐
一个人，对工作保持极大的热情，效率会更高、更容易出成果。
这样的人，往往把工作当作趣味强的游戏看待，将挫折化作前进途中的垫脚石，将坎坷变成展现价值的机遇。
得心应手地驾驭工作，让工作更充实、更有激情，也能收获即时的回馈。
5.人际之乐
英国诗人约翰·多恩说：“没有人是一座孤岛。”
一个人的时候，多半会空虚、寂寞、无聊。
《孟子·梁惠王下》说：“独乐乐不如众乐乐。”
不封闭自我，懂得与他人和谐相处，才能驯服“孤独”，更好地提升生活品质。
亚里士多德说：“世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。”
人们对于幸福的标准，往往莫衷一是，有人崇尚金钱是福，有人觉得享乐是福，还有人把名利当作至上追求。
事实上，这些都是表面风光，一时的知足，并不能带来心灵的成长；一时的光辉，无法维持永久的秩序感。
真正的幸福，取决于人的内心。
将意识凝聚于一点，毕其功于一役，心灵始终奔向一个征途，能带来极大的充实感、满足感。
爱默生曾说：“我们对生活有种种期许，却从未真正生活过。”
明明只要朝着一个方向努力，达成目标是迟早的事。可是，却偏偏在走向目标的途中，被旁枝末节搅扰。
做着手头的工作，脑子里想的却是晚上吃什么。
坐在电影院观影，却担心孩子没人看管，作业完不成会怎样。
关注点跑偏，机械地推进当前做的事。
于是，内在失序，精神熵浮出水面，效率大打折扣，自我意识迷失，焦虑、痛苦、愤怒、恐惧、妒忌便乘虚而入。
长此以往，找不到转圜的余地，精神能量几近窒息。
而我们辛辛苦苦工作、无休无止前行，所要追求的，无非就是把控生活的能力，让自己更快乐。
《了凡四训》中说：“命由我作，福自己求”。
走进“心流”，会让人忘却不快，徜徉幸福之河。
心流体验多了，便能修得清明心，活出高品质的人生。
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