殷姐姐
乳香精油已经成了精油盒中必备的精油，因其有”精油之王“的美名，或因为“万用”的疗愈属性。
我通常在这样的场景下使用乳香：每晚舌下1滴，预防老年痴呆；喉咙不舒服时；调配复方时起协同作用。无论手上缺哪种精油，第一时间想到就是“用乳香代替吧”。
精油物语公众号陆陆续续已经发布过三篇关于乳香精油的文章，考虑到这篇引用了更多科学实证，还是有必要介绍给大家。我从中也学到不少，比如作者认为“最好的乳香是多种乳香树的组合精油”…
但文章中有一个不够严谨的地方，就是把乳香树脂中的乳香酸，混淆为乳香精油的成分，那么一些基于乳香酸的研究，对于乳香精油就不一定成立了，希望带着评判的意识去阅读。
（本篇4800字，阅读时间约14分钟）
精油作为芳香疗法的一部分，它疗愈的特性已被应用了数千年之久。精油的健康特性源于植物的叶、茎或根等所萃取的精华。
那么，乳香精油又是怎样的呢？
乳香的英文名称通常被称作Frankincense，有时也叫olibanum，是芳香疗法中常用的精油，具有多种健康益处，包括帮助缓解慢性压力和焦虑、减轻疼痛和炎症、提高免疫力。乳香还具有潜在的抗癌特性。
什么是乳香精油？
乳香精油来自橄榄科乳香属植物，萃取自乳香树的树脂，乳香树通常生长在索马里和巴基斯坦地区。这种树不同于其他许多树种，因为它能在干旱、荒凉、土壤稀薄的条件下生长。
乳香，Frankincense这个词来自“franc encens”一词，在古法语中是“优质的香”的意思。多年来，乳香一直与许多不同的宗教有关联，尤其是基督教，传说它是智者送给耶稣的第一批礼物之一。
乳香闻起来像什么？像松树、柠檬及木头的混合气味。
名称为“Boswellia serrata”的乳香原产于印度，它产生出的特殊化合物被发现具有很强的抗炎和潜在的抗癌作用。在研究人员鉴定出该乳香树的提取物中，有几种最有益，其中包括萜烯（terpenes）和乳香酸（boswellic acids/AKBA）
（我们经常使用的乳香，拉丁文名称：Boswellia carterii，原产于阿曼或索马里，与作者提到的这个品种不同，我们可以了解更多的乳香品种。另外，乳香精油中不含或很微量乳香酸，乳香酸通常在乳香树脂中存在。）
如何使用乳香精油？乳香精油通过吸入或涂抹皮肤来使用，通常与基础油混合后涂抹，如椰子油或荷荷巴油。人们认为，这种精油会向大脑边缘系统传递信息，从而影响我们的神经系统。少量的精油就可以有很大帮助，因此不应该大量摄取。
如果你打算购买精油，注意避免标注“芳香油（fragrance oil）”or“香水油（perfume oil），这类油不能提供你想要的健康益处。你需要找到“纯精油（Pure essential oil）”或者“100%精油”。我喜欢使用最好的乳香精油，它应该是多种乳香树的组合精油。
乳香精油的十大益处
01
减轻压力｜负面情绪
吸入乳香精油后，可以降低心率和高血压。它具有抗焦虑和降低抑郁的能力，但与处方药不同是，乳香精油不会有副作用或引起不必要的嗜睡。
例如，在对小鼠实验中，燃烧乳香树脂作为熏香具有抗忧郁的作用。乙酸因香脂（Incensole acetate）是一种熏香成分，可以通过激活大脑中的TRPV3（瞬时受体电位）通道来激发精神活动。“大脑中的这个通道与皮肤的温暖感有关”。
02
增强免疫｜预防疾病
研究表明乳香的益处可延伸到免疫增强能力，这可能有助于消灭危险的细菌、病毒甚至癌症。埃及曼苏拉大学（Mansoura University in Egypt）的研究人员进行了一项实验室研究，发现乳香精油具有很强的免疫刺激活性。
它可以预防在皮肤、口腔或家中的细菌。这就是许多人愿意使用乳香来自然缓解口腔健康问题的原因。精油的防腐特性有助于预防牙龈炎、口臭、蛀牙、牙痛、口腔溃疡和其他感染。
03
抗击癌症｜化疗副作用
一些研究小组已经发现乳香在实验室研究和动物实验中有很好的抗炎和抗肿瘤作用。乳香精油已被证明有助于对抗特定类型的癌症细胞。中国研究人员在实验室研究了乳香和没药精油对五种肿瘤细胞的抗癌作用。结果表明，人类乳腺癌和皮肤癌细胞对没药和乳香精油的联合使用表现出更高的敏感性。
2012年的一项研究甚至发现，在乳香中发现的一种名为AKBA（acetyl-11-keto-β-boswellic acid ）的化合物能够成功杀死对化疗产生抗药性的癌细胞，这可能使它成为一种潜在的天然癌症治疗手段。
04
收敛性强｜杀灭坏菌
乳香是一种具有抗菌作用的防腐剂和消毒剂。它可以自然地清除家里和身体里的感冒和流感病毒，还可以代替家用的化学清洁剂。
发表在《应用微生物学快报》（Applied Microbiology）杂志上的一项实验室研究发现，乳香精油和没药精油的组合在对抗病原体时尤其有效。这两种油从公元前1500年就开始联合使用，当接触到新生隐球菌和铜绿假单胞菌等微生物时，它们具有协同和增强效果。
05
治愈皮肤｜延缓衰老
乳香的好处包括增强或改善皮肤的肤色、弹性、抵抗细菌或瑕疵等防御机制，以及随着年龄的增长而衰老的外观。它可以有助于改善皮肤，减少疤痕和痤疮的出现，并治愈伤口。它也有助于妊娠纹、手术疤痕或跟妊娠相关的疤痕的消退，并有助于治愈干燥或皴裂的皮肤。
根据发表在《传统和补充医学杂志》（Journal of Traditional and Complementary Medicine）上的一篇综述，乳香可以减少红肿和皮肤刺激，同时还能产生更均匀的肤色。研究表明乳香的五环三萜（pentacyclic triterpene，类固醇样）结构有助于减轻皮肤过敏。（注意论文中指的是乳香树脂提取物，并非乳香精油）
06 提高记忆力 研究表明乳香精油可以用来改善记忆和学习功能。一些动物研究甚至表明，怀孕期间使用乳香可能会增加母亲后代的记忆。
在一项这样的研究中，当大鼠在妊娠期时口服乳香，其后代的学习能力、短期记忆和长期记忆都有显著提高。
07
平衡荷尔蒙｜提高生育率
乳香精油的好处可能包括通过平衡荷尔蒙水平来减轻与月经和更年期相关的症状，尽管这方面的研究有限。它曾被用来帮助缓解疼痛、痉挛、便秘、头痛、焦虑、恶心、疲劳和情绪波动。
乳香精油也可能有助于调节雌激素的产生，并可能降低绝经前妇女患肿瘤或囊肿的风险。
动物研究表明，乳香精油可以作为生育促进剂，这可能是由于乳香精油有类似于类固醇的化学结构的作用。
当乳香在老鼠体内使用时，它提高了生育能力，增加了植入的数量和存活的胎儿数量，表明这种精油可能增加了精子的活力和密度。
08
促进消化
乳香有助于消化系统正常排毒和排便。它还可能有助于减轻胃痉挛，缓解恶心，从腹部排出可能导致腹胀的多余水分，甚至能缓解经前综合征相关的胃痛。
它通过加速消化酶的分泌，增加排尿量，放松消化道肌肉，还有助于改善循环，这是消化健康所必需的。它已被证明对减少肠漏综合征、慢性结肠炎、溃疡性结肠炎、克罗恩病和肠易激综合征的症状有益。
09
帮助睡眠
乳香的功效还包括降低焦虑或慢性压力，这些因素会让你晚上睡不着觉。它有一种镇静、稳定的气味，可以自然地帮入睡。这种天然的助眠剂有助于打开呼吸通道，让身体达到理想的睡眠温度，并能消除让你无法入睡的某种疼痛。
10
减少发炎与疼痛
乳香可以抑制与关节炎、哮喘、肠病（如肠易激综合症）等疾病相关。
乳香精油的8种用途
01
舒缓沐浴
乳香精油会立刻带来平静、放松和满足的感觉。想知道如何使用乳香油来缓解压力吗？只需在热水浴中加入几滴乳香精油。可以在扩香器或雾化器中加入乳香，帮助消除焦虑，让你在家里时时刻刻体验到放松。有人认为乳香的香味可以增加你的直觉和精神联系。
02
天然清洁剂
乳香精油是一种防腐剂，可以帮助清除家中的细菌和病毒、清洁室内空间。乳香香脂经常被点燃以帮助消毒，也被用作天然除臭剂。使用乳香精油在家中扩香，可以帮助减少室内或物品表面的污染物、除臭、消毒等。
03
天然保养品
由于乳香精油的防腐特性，它是任何口腔卫生保养方法的重要补充。寻找含有乳香精油的天然口腔护理产品，尤其是如果你喜欢这种香味的话。它还可以帮助预防牙齿健康问题，如蛀牙、口臭或口腔感染。也可以考虑将乳香精油和小苏打混合来制作自己的牙膏。
04
抗衰老及抗皱
乳香精油是一种强效收敛剂，意味着它有助于保护皮肤细胞。帮助减少粉刺、毛孔粗大，防止皱纹，甚至有助于提拉和收紧皮肤，自然减缓衰老。
这种精油可以用在任何皮肤松弛的部位，例如腹部、下颚或眼袋附近。将6滴精油混合到一盎司（约30毫升）无香味的基础油中后，直接涂抹在皮肤上。一定要先做一个小面积的贴片测试，以测试可能的过敏反应。
05
改善消化不良
如果有任何消化问题，如胀气、便秘、胃痛、肠易激综合症、经前综合症或痉挛等，乳香精油可以帮助缓解肠胃不适。它可以帮助加速食物的消化，类似于消化酶。在8盎司（约200毫升）的水中或一汤匙的蜂蜜中加入1～2滴精油服用，可以缓解肠胃不适。如果你要口服，确保是100%的纯精油，切勿吃香精油（fragrance oil）”or“香水油（perfume oil）。
06
调理疤痕、伤口、妊娠纹及痤疮
乳香精油可以帮助伤口愈合、减少疤痕的出现。它还可能有助于减少由痤疮、妊娠纹、湿疹引起的黑斑的出现，并有助于手术伤口的愈合。将2～3滴精油与无香味基础油或乳液混合，直接涂抹在皮肤上。
07
感冒及流感“天然药”
下次在感冒或流感引起呼吸道感染时，使用乳香精油帮助缓解咳嗽。能帮助清除肺部的痰，还可以作为鼻腔的消炎剂，使呼吸更顺畅，甚至对那些过敏或哮喘患者也是如此。滴几滴到布上嗅吸，或使用扩香器扩散精油。
08
缓解发炎及疼痛
为了改善血液循环，减轻关节炎、消化系统紊乱和哮喘等疾病相关的关节疼痛或肌肉疼痛症状，可以尝试将乳香精油按摩到疼痛的部位，或者在家中扩香。
你可以在热气腾腾的水中滴1滴精油，然后将毛巾浸湿后，热敷脸部或身上皮肤，帮助减少肌肉疼痛。在家中，也可以将几滴精油与基础油混合后按摩肌肉、关节、脚或脖子等。
可能的副作用
出于对精油安全的考虑，与处方药相比，乳香精油的耐受性非常好，到目前为止，还没有使用乳香精油的严重副作用的报告。但遵循精油安全使用原则，每次在水中或其他饮料中仅滴几滴精油是比较好的使用方法。（少量使用原则）
乳香精油很少会引起某些不良反应，包括轻微的皮疹和消化问题，如恶心或胃痛。乳香还有稀释血液的作用，所以任何有凝血问题的人都应慎用乳香精油，或者应该先咨询医生。否则，精油可能会与某些抗凝血药物发生负面反应。
总 结
乳香精油属于橄榄科乳香属，萃取自乳香树的树脂，是一种常见的芳香疗法用的精油，可提供多种健康益处，包括帮助缓解慢性压力和焦虑、减轻疼痛和炎症、增强免疫力，甚至可能有助于抗癌。
乳香精油的用途包括：减轻压力的沐浴；天然家用清洁剂；天然卫生产品；抗衰老和抗皱；减轻消化不良的症状；调理改善疤痕、伤口、妊娠纹或粉刺；感冒或流感天然药；减轻炎症和疼痛。
乳香精油是一种通用精油，几乎不需要担心安全性。可与任何精油或基础油搭配使用，而且不会产生任何副作用。
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