著名心理学家阿德勒说：“所有人都存在自卑情绪，只是程度不一。”
“为什么我永远得不到他们的认可！无论我如何努力，他们都看不到我的好，哪怕一丁点也好啊。
”手机弹出一条消息，一看是朋友小J发来的。
小J是我的发小，我们从小一起长大，我太了解她的感受了，心疼之余，我能做的只有像以前一样“毫无帮助”的安慰了。
她上有姐姐，下有弟弟，成了家里“多余”出来的那个人。虽然在外人眼里她已经很优秀了，但只有她明白，真正的自己并非如此，表面上她大大咧咧、整天嘻嘻哈哈、自信满满的样子，实际上就像一只纸老虎，稍微大一点的风都可以将她穿透。
自卑的人有哪些表现呢？
一、自卑的人大多喜欢独处
一个人的自卑常常伴随着一颗敏感的心，她们喜欢离群索居，因为这样就可以不用考虑他人的感受，可以为所欲为做一切自己想做的事情。
朋友小J就是这样一个人，她喜欢一个人逛街、吃饭、旅游，甚至一个人去了一个陌生的城市工作，那里没有熟悉的人，可以重新开始做自己。生活中所有的事情她都可以一个人搞定，但唯独面对人多的时候，她会感到害怕，她恐惧现实生活中的社交。
二、自卑的人大多会很努力的生活
因为自卑，她们通常会很努力的去把一件事做好，想着也许这样就可以避免他人的指指点点，给原本就不够自信的自己再增加一层打击。
她们看起来似乎很难接触，其实内心非常渴望被关注、被需要。所以会想要成为一个优秀的人，以此来博得他人的关注。
三、自卑的人大多都很敏感
通常别人的一句话或一个小小的举动，对自卑的人来说都会是一件“大事”。而自卑的人，即便自己生气了，也不愿去发泄，她们害怕失去朋友，害怕身边的人离她而去。
她们常常否定自己却又不敢张扬，有了情绪却只能压抑在心底。
该如何战胜自卑心理呢？
一、寻找自卑的根源
自卑的根源往往和家庭以及成长环境密不可分。如果你从小生活的他人的嘲讽、责备以及抱怨中，那么你很可能就会形成自卑的性格。
父母在性格的形成中起了很大的作用。朋友小J从小就在打击中成长的，无论她如何努力，把事情做的如何完美，多多少少都会受到父母的打击，她感受不到来自父母的爱与关心，自信心也不断被磨灭，变得越来越自卑。
想要改变自卑，就要放下过去，重新开始，不要永远只活在过去，未来还有更多的美好等待着我们。
二、接纳自己，建立自信
三毛曾说过，“一个不欣赏自己的人，是难以快乐的。”
想要走出自卑，首先就要接纳自己。经常给自己一些积极的心理暗示，相信自己。俗话说：“怕什么就会来什么。”这时候自信就显得尤为重要，无论面对什么事情，都不要害怕，勇敢向前冲。
朋友小J就是这样，因为从小很少得到认可，所以总会觉得“是不是我哪里有没有做好”。而有时候并非是她没有做好，而是父母总是带着偏见去评论她所做的任何事。
那么她最需要的就是认清自己，清楚的知道自己做的事情是对的、有价值、有意义的，那么首先就要自己认可自己，才能得到他人的认可。随之，用实际行动去为自己建立自信，去尝试自己不敢去做的事情，可以从小事做起，从小目标着手，一点点积累经验，积攒自信。
二、不在乎他人的眼光
蔡康永曾经说过：“人无法独立于别人的眼光而活。”
每个人都是为自己而活，没有必要去在乎别人眼里的“我”是怎样的。每个人都不可能被所有人喜欢，而那些为了讨得他人喜欢而改变自己的才是最愚蠢的，因为就算你改变了，别人也不见得就会喜欢上你，那不如去做真实的自己。
朋友小J正在改变，虽然她还会去在乎父母的否定，但她在极力控制自己不去被那些言论所左右。她会偶尔发来一些埋怨的话，但也会及时调整心态。是啊，就像她说的，有些事，说出来就好多了。
无论面对怎样的生活，要永远相信生活是自己的，命运掌握在自己手里，而非掌握在他人手里。不要去在乎他人是怎样看，做自己认为对的事就永远没错。
总结：阿德勒说过一句话，“应付生活中各种问题的勇气，能说明一个人如何定义生活的意义。”越是内心强大的人，越是不会在乎他人的眼光。
从以往的生活中走出来，放下过去，展望未来，勇敢的接纳自己，不断建立自信，做最好的自己。
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