猝死，是现在越来越常见的现象了。很多人前两天还好好的，因为猝死突然就离开了人世，而这样的人群还在扩大。小编兼职公司的一个老板就是这样，上个月底还见面谈事情好好的，这个月初就接到消息去世了。特别的突然，才40出头，挺让人痛心的，真的不敢相信猝死这件事情就发生在自己身边的人身上。那么猝死前有没有什么症状呢？又该如何预防猝死现象呢？
下面我们说下猝死前最常见的3个前兆
1、心慌
心慌往往是心率加快的主观感受。不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的结果。多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。另外，很多老年人出现心慌是房颤作祟，如果房颤伴发心脏传导疾病，也很容易进展为室颤。室颤发作后，数分钟之内即可导致死亡。因此，频繁心慌发作也应及时就诊。
2、晕厥
晕厥是猝死的重要前兆，多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。常见的原因包括窦房结疾病、房室传导阻滞、迷走神经张力过高等。晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。因此，出现不明原因晕厥后应非常警惕，尽快查明原因，预防下一次晕厥甚至猝死的发生。
3、胸闷
如果近期突然出现活动后胸闷，休息一段时间可缓解，这种现象提示您可能患了冠心病。突然出现的症状表明冠状动脉内的粥样硬化斑块还不稳定，随时有可能发生破裂，导致急性心肌梗死。如果以前就偶尔有胸闷的症状，近期症状变得更加频繁，程度更加严重，同样说明以前尚属稳定的斑块目前出现了小的破损，并且随时都会发展为大的破损，导致急性心梗的发生。遇到这种情况，应尽快到医院就诊，并进行药物或手术治疗。
以上就是猝死常见的3个前兆，如果身体有以上猝死的症状，一定要保持警惕，及时就医！
一般我们说的猝死是心源性猝死，简单来说就是和心脏相关的疾病导致的猝死。尤其是本来就存在心脏基础疾病、心血管疾病的患者，比如高血压、动脉硬化患者，如果出现了这些症状就更应警惕。如果通过了自我调适，机体得到休整和恢复后，相关症状如仍不能缓解，则应及时到医院做进一步的检查。
如何有效预防心脏突发性猝死？
（1）早上6点到12点的时间是许多患者出现心脏突发性猝死的魔鬼时间，所以最好不要在这段时间里做剧烈运动，尤其是老年人。
（2）日常的饮食安排要足够清淡，而且各种颜色的食物都要均匀摄入。
（3）老年人最好不要独居，最好住在市中心，这样即便遇到猝死也能够第一时间进行救援。
（4）要懂得给自己进行有效减压，让自己能够以愉悦的心情来面对工作和生活，这样也能有效降低猝死概率。
在高血压、冠心病患者的饮食方面，在日常生活中多吃一些相关食物可以有效降低心脏性猝死的概率。保持膳食平衡，少吃油腻食物也非常重要。下面给大家介绍几种预防高血压等心血管的天然食材，大家可以常吃，对预防猝死有很大作用。
常吃坚果降低心脏性猝死率。由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果与降低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2次或2次以上坚果者，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。
猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，每日两个，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。猕猴桃富含纤维，纤维中有三分之一是果胶，果胶可以降低血中胆固醇浓度。小编提醒，如果已经患上了高血糖/糖尿病，则应该限制高糖类水果的摄入。
香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
每日一个苹果，降血脂、减三高、降低猝死发病率。苹果含有丰富的果胶，果胶会阻止肠道对胆固醇的吸收。而且苹果被分解成乙酸后，还会促进胆固醇的代谢，血液中胆固醇浓度就会降低；中医认为，红苹果降低血脂、软化血管的祛病作用强，可保护心脑血管健康，忙碌的年轻人和老年人可以多吃一些。
绿茶富含红茶没有的维生素c。维生素c是预防感冒，美皮肤不可以缺少的营养元素此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
新疆野生罗布麻茶中所含高含量的绿原酸进入人体后被人体吸收，斩断高血压的发病根源，清除“血毒”，疏通血管，恢复血氧供应，降压效果强劲，消除头晕、头痛、耳鸣、眼花、乏力等高血压症状，而罗布麻茶中所含黄酮（槲皮素），也有强的降压作用，两者是“双效合璧”，降压效果更加显著。
罗布麻茶15克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯6周后血压可下降7个百分点，这是罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用。
罗布麻茶对高血压、高血脂独特的食疗效果还体现在其含有鞣质，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。而且罗布麻茶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用，特别是罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。
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