别再羡慕A4腰！避免这9个动作，腰酸腰疼远离你

2016-3-28 10:03

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作者：张掌掌 收藏分享 被浏览616次 有2条评论

       最近，“A4”腰火了！人人都在晒。有个小蛮腰确实让人羡慕，但是木有腰病才是人人追求的！

　　说到这里，肯定有不少人摸了摸自己的老腰，暗暗点头。现在就请医生们说一说，怎样护好你的腰！
　　

注意！这九个动作很伤腰
　　近些年，腰间盘突出的发病率逐渐升高，并呈现低龄化趋势。其实，腰间盘突出很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。有些危险动作，大家千万别去做。
　　1、跷二郎腿
　　危险指数：一颗星
　　危险原因：跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。
　　特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。
　　小贴士：平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。
　　2、长期站立
　　危险指数：一颗星
　　危险原因：长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。
　　小贴士：工作时脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。