杨式太极拳理常识(9)

流水无限

杨式太极拳理常识(9)

太极拳历来有两种练法：一是硬结合，一是软结合。前者，是将拳架的一招一式，纳入呼与吸的范围，如合、虚、蓄、屈、退、起为阴为吸；开、实、发、伸、进、落为阳为呼。后者，主张呼吸任自然，到练至一定程度，自会顺其自然地结合起来。呼吸一任自然。太极拳的呼吸法，就是虚灵顶劲、气沉丹田，亦即顶吸、沉呼。但二者在结合上，不可专注呼吸。专注呼吸，而要侧重在虚灵顶劲、气沉丹田上

太极拳的阴阳：虚为阴、实为阳。合为阴、开为阳。柔为阴，刚为阳

太极拳练意就是练气

太极拳的吐纳：是指呼吸（升吸降呼）

吐纳一呼一吸、行气一升一降

练太极拳一动丹田之气贯四梢，一静四梢之气归丹田.诀窍就在于一松一紧。

任脉主血，督脉主气.

太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放。“吸”是蓄劲过程，“呼”是发劲过程。即是周身气势的收小和放大

初练和练慢拳可以自然呼吸，功夫纯熟者可以在拳式的落点时呼气，放劲

太极拳特有的一种运气法。以腰为界，腰以上气上行，腰以下气下行

柔吸气，刚呼气吸阴阳呼、合吸开呼

练意就是练气，切莫想着气怎样运，更不能憋气鼓劲去进行所谓的运气，要想着意怎样行，意行就是气行，意动就是气动，就是练气

禅修中会出现痛、痒、冷、暖、轻、重、涩、滑八种感觉，称会“八触”

太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放

太极拳内功修炼的内容，主要是练精化气、练气化神

太极拳练精化气就是打通小周天，练气化神就是打通大周天

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