晚饭这样吃等于害自己！吓得我赶紧闭上了嘴，大多数人都犯过！

发布时间：2017-11-22 11:18:48   来源：99养生网  

很多人都说早饭对人非常的重要，同样 晚饭对我们也一样的重要，很多人吃晚饭的习惯不一样，有的人大鱼大肉，有人以粥裹腹，甚至还有的人干脆不吃，那么 究竟哪种晚餐的吃法是对的呢？

肿瘤和消化专家表示，以下五种晚餐，长期如此 等于实在害自己！

1、老吃剩菜，当心亚硝酸盐：国内学者实验，将中午剩菜放入冰箱，6小时后拿出加热，发现亚硝酸盐含量都有所增加，炒青菜增加16%，红烧肉增加70%

2、喝酒过量伤神经，损肝胃：酒精会使人体的神经系统从兴奋到高度抑制，严重时还会破坏神经系统的正常功能，过量啤酒可以使胃壁减少分泌前列腺素E，造成胃黏膜充血和水肿等！

3、不吃晚餐胃喊饿：胃内食物的排空时间大概在4~6小时之间，排空之后，胃会继续分泌胃酸，如果没有食物中和，胃酸会长期侵蚀胃黏膜

4、吃得太辣，伤肠胃：辣食物是晚餐雷区，对患有口腔炎、咽喉炎、支气管炎症、消化性溃疡、胃肠炎、胆囊炎等 都不要吃！

5、加工肉吃太多，增加癌症风险：晚餐食用过多烧烤、熏酱的肉类食物，不仅营养欠佳，还会影响消化，烧烤食物的过程中，会发生“美拉德反应”，气味虽香，但影响蛋白质的消化吸收。