摘选《太极拳500问题解答》（22）

106，如果想使劲完整一气地节节贯串起来，达到整体劲的一气呵成，应当怎样做？
答：就要在习拳练架时，要做到以腰脊为主宰，腰脊带头，腰脊为中心环节，并且要由腰脊带头下的上动下随。

107，要做到上动下随，关键是什么？
答：腰脊带头，内外合一，周身一家。而要做到这一点，腰脊转动产生的离心力是关键。

108，如果不用腰脊带头会有什么后果？
答：会呆扳，不圆活，断劲，使拙力。

109，初练太极拳者在刚柔方面要经过什么阶段？
答：要有一个时期来摧毁自身固有的僵劲，故称这个时期为摧僵求柔期。摧僵求柔阶段在练拳时可以不要表现劲别，不要表现刚柔，不要用力。

110，劲别怎样解释？
答：劲有八种劲，即：掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠。和表现处刚柔点的意思。如，运行时为柔，到落点为刚。