摘选《太极拳500问题解答》（28）

136，腰在太极拳中站什么位置？
答：练太极，拳腰是一身主宰，上下沟通的枢纽，左右转换的中轴。腰在太极拳中对意气和身法是有影响的，中气的贯注，意气是否能沉入丹田，内气的出入，虚实的转换，一身的中正和平准，都和腰有着密切的关系。

137，太极拳久动不疲的动力是从那里来的？
答：来自虚实的转换。虚实转换来自于腰，腰是一身的总枢纽。腰的虚实如分的清，全身的虚实就得以分的清。虚是松，是空，是假，是不实在。“实”是踏实，真实，实实在在。

138，练太极拳虚实转换是否重要？
答：虚实转换是练太极拳架，推手较技动力的来源，虚实转换的好，练拳就回耐久不疲，转换的灵，精神就充沛。

139，虚实是怎样产生的？
答：是由于人体的重心移动而产生的。

140，怎样分清，轻，重，沉，浮，和虚实的关系？
答：需知练拳要半不要偏，要沉不要重，要轻不要浮的拳理。什么是要半不要偏?所谓的半是指人体的重心在两腿中间的三分之一以内，这是合理的。偏是超出了重心在两腿中间的三分之一范围，也有可能接近独立的范围。半，身体就会有着落，且有利于虚实转换的灵活。偏则身体无着落，虚实转换会呆滞。偏是病。