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欢迎来到催眠的花园，由最近人类对心灵科学的调查，已经可以证明古代的智慧，那就是我们的心灵和身体之间有着密不可分的关系，身体会听从心灵的命令去生产和制造，不管心灵想的是什么，身体都会随之产生变化，大多数身体的疾病都和我们的负面情绪有关，例如，老想着自己生病了，对人有所怨恨，被强烈的感情所淹末，或长期的忌妒，都会对我们的身体有着负面的影响，而焦虑和坏脾气是会侵食我们的健康，配合身体的器官，产生和心脏、肝脏、脾脏及胃相关的疾病。
而忧虑更是造成许多生命危险疾病，像心脏方面的毛病，神经衰弱，及血压方面的问题等。
假如我们能将不好的想法消灭，那么大多数身体的疾病都会随之消失。
以下是一段催眠技巧，可以用来帮助自我抑制。
它同时也是一段让身心放松的练习，你可以只是用来让自己好好放松休息一下。
我只想要让你体验一下催眠所带来的美妙愉悦的感觉，假如你身体有任何不舒服的地方或有什么疾病，我现在要你传送爱的力量到那部分，运用想象力，在你的心灵程现一张自己的照片，照片中的你再次变得健康，令你满意，而那有病痛的部位也在你的想象变得完好和健康，你的身体也将恢复到你被来应有的健康状态，大自然的设计使我们的身体能保持健康的状态，身体是会自我痊愈的，我们身体所需的是我们心灵的合作与协助，让它们自然的运作和抑制。
现在我要你处于一个舒服在姿势，最好是能全身平躺在地上或床上，并在头下垫块枕头或者找不到枕头也可以找一些衣服来代替，让自己感觉到舒服，并在自己的身上盖上一个薄薄的毯子或浴巾，由胸部盖到脚掌，我们这边要稍停一下，让你去准备这些东西。停顿30秒
现在，你已经准备好去探访心灵的花园了。
检查你的头和雉椎是否已成一直线，不要弯曲，让你的双脚微微打开，与肩同宽。双手背可以轻轻的在身旁放松，两手的掌心微微朝上，不用太刻意。
现在请闭上你的眼睛，请听着我们的声音。
每当你听我们的声音，你将经验到一种美妙放松的经验会发生到你的身上，你会发现全身的肌肉以及到雉椎以下的部分都将完全放松。
去意识到你的呼吸，不要刻意用力的去呼吸，只要去感觉到你的呼吸变得缓慢而深沉。
在你吸气的时侯这气会带到腹部的下方，并且，意识到在你每次吸气时，你的小腹会微微的鼓起，在呼气的时侯将所有的气完全呼出，让自己的烦恼也一起呼出。并感到全身非常的沉重，下沉到地板里了，感到你自己深深的陷入了地板里，越来越深，深入到地板里，你感到很平静，你的身体正在放松。
而在你每次缓缓的呼吸后，你将更加的放松，让你的双眼闭上吧，你的眼皮开始感到非常的沉重和放松，他们感到舒服的沉重，是那样的放松，你不想再把它们打开了。
你现在感受到平安，祥和以及宁静，让你慢慢的吸气，吐气，吸气，吐气，你的全身感到非常的沉重，放松，所有的紧张，压力，都消失了，随着你脖子后的肌肉放松而消失了。延伸到你的雉椎下方，你整个胸部的肌肉都放松了，都放松了。
紧张压力都消失不见了。你的全身都已经放松了。
你的手背和双手开始感到非常的沉重，松软的摆在两旁，而你的双腿延伸到你的脚掌，也开始感到非常的沉重和放松了。你的双腿和脚掌感到非常的沉重和无力。你的全身正渐渐的往下沉，越沉越深，全身将感到温暖和放松，在你下沉的时侯，放松吧。越来越放松，让我们放松和倾听自然美妙的声响。
现在，想象你正战在自己美丽的花园里。这是你自己所拥有最放松宁静的园地，在这里，每件东西都沉静在阳光里。缤纷的色彩与自然围绕着你。
许多不同颜色的植物和花朵也都沉静在柔和的阳光下，从碧蓝的天空中，太阳洒下柔和的光，而从一朵花，到另外一朵花，你看到许多色彩亮丽的蝴蝶，正在晴空中飞舞，它们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下，而远处的鸟儿也开始高歌，加入自然的合唱，空气中充满了由花草、树木所散发的自然香气，多么的美好，令人放松。
你可以听见长长想溪流正缓慢的流过一些小岩石，在你的花园里，一切是那么的美好，宁静，安详，具有生气，和活力，你觉得好象回到了自然的家一样，你就像是自然的一部分，当你慢慢的沿着青草地，走向一条水晶一般的小溪流，看见阳光在水面上闪闪发光，继续想象看到你自己正慢慢安静的走向西旁的那条小路，整个人溶入自然中，感到自己很平静，与安详，就好像是花园的一部分，在小溪的旁边有一个平静深沉的池塘，有充满了清澈的水，暂停一下，看看自己在水中的倒影吧，在你的心中升起一股暖流，而你的脸上也浮现出微笑，因为你已经发现通往健康的路就在你里面，你觉悟到只有你自己一人才是这条路的管理者。
你也同时认知到，即使有时侯这条路会被生活上一些事阻碍，但你知道，你可以在任何侯走回这条路上，你可以让自己由不平的情绪中释放出来。不平的感觉将不再跟随着你，摆脱掉一切的愤怒和罪恶感，再也没有任何外在的力量可以掌控你，除非，你将控制权交给它，让过去的种种都消失离开吧，不要再让它们把你的将来蒙上一层阴影。
为着过去的错误，原谅自己吧。你不可能改变过去，现在你比较懂事了，原谅自己。并让所有负面的思想都离开吧。
离开你的心灵，你可以改变你的未来，由改变你的思想开始，我们都是自己的思想创造者，改变你的思想，你就能改变你的世界，没有什么是比改变更确定的了，每一件事物都在变化，没有什么是停止不变的，记住，好的，会过去，也同样，坏的，也会过去。
当我们跌落最低处的时侯，只有一条出路，就是向上，只要我们再多忍一下，那自然的循环，宇宙不止的潮细，将会再次将我们往上带起，你所期望的状态，那本值，早已升起在你里面，就好像古时的本值，早已经在种子里了，你可以拥有每一样东西，现在，你已知道如何去要求了。
形成你的意象，然后去要求，每件在我们身上发生的事，都是过去所种下的结果，所以，小心的播种，你想思想就是你的种子，它们将萌芽，开花，和结果。
从今天改变你的思想做起，你将建立你明日的世界，我现在暂停说话，但请你继续在你的心灵中，想象着你的身体正恢复健康。看到你自己成为你想成为的样子，在你的心中看到这样的照片，想象什么才是对你好的，记得，你的思想就像种子，现在明智的播种，，它们将萌芽，开花，和结果。我要你总是把自己心灵想象成美丽的花园，如果你好好的照顾它，它也会好好的照顾你。（停顿3分钟）
现在美丽的花园整从你的内心慢慢的退去，到你开始将意识带回你的身体，但你知道，在你的心灵深处，你已经播下一些积极思想的种子，而它们也传送到人生经验存藏室里了。
你的潜意识，生命的花园，而它们将会萌芽，开花，并在某个时侯结果。
现在开始慢慢的恢复你的意识，观察你的呼吸，注意到在你休息的时侯，你的呼吸变得多么的平静和缓慢，现在开始有点刻意的去呼吸，让每次的吸气延长一点，加深一点，而到你呼气时，感受到风声的经历，散播到你的全身，现在我们要开始活动一下，带回身体的感觉，移动一下你的双手和手指头，移动一下你的脚掌和脚趾头，将你的头由一边慢慢的转向另一边，张开你的双眼，眨眨你的眼睛，好适应光线，现在要开始向上伸展一下身体，高举你的双手，手背超过你的头部，向上伸展，伸展，全身用力的伸展，伸展。呼气，开口用力呼出所有的气，这是新的一天，慢慢的让自己坐起来，感受那种平静、安祥的感觉还留在那里面，它将会一直的留在你心里。
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