猛男都是这样练！
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你只要今天运动过
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简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
想练出驰骋沙场的公狗腰
你需要强大的核心腰腹力量
而全面的腹肌训练动作
应该包括上腹、下腹、侧腹等都多个角度
MAX 带来13种虐腹动作
每个动作15次（交替为一次）
初级做一套，中级做两套
NO.1
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公狗腰是检验猛男的唯一标准
不要问为什么
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
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图文整编／健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
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