(1)拉伸在体形塑造方面作用非常大,可以平衡肌肉,有助于改善和修饰肌肉形状,增加肌肉质感。
(2)可以协助调整脂肪的分布,促进脂肪消耗。
(3)可以增强对身体的控制力,减少身体僵硬,改善身体姿态,让体形的呈现更加完美。
阻力训练、有氧、拉伸这三者需要同等重视
柔韧拉伸的重要性
柔韧性是指关节在正常活动范围内畅通无阻地做全幅度活动的能力。
拉伸是指对身体的肌肉和结构组织进行和收缩方向相反的静力练习。
良好的拉伸练习和柔韧性对身体非常重要,主要体现在以下几个方面:
1 影响人体的运动能力和表现。
2 提高关节活动范围和幅度。
3 减少肌肉可能被过度拉伸的风险,提高训练安全度。
4 提高自我保护能力,减少受伤的机会。
5 改善身体的协调性,可以更灵活地控制身体。
6 增加关节结构中血液和养分的供应。
7 提高关节囊和软组织的能力。
8 减少肌肉僵硬。
9 改善体形、平衡肌肉。
10 加强肌肉力量,改善利用肌纤维收缩的能力。
11 缓解压力、放松肌肉、加快身体组织的修复速度。
12 拉伸是热身活动重要的组成部分。很多动物都会本能地做一些拉伸,让身体可以更好更快地进入状态。
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